9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起，蟹脚痒。秋分事后，气候一天冷过一天，日夜温差更大，渐渐步入深秋。天津市中医一附院暮年病科及浸染病科专家提示，秋分至气温低落，市民正在衣食住行上要注视调动。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适宜秋冬阳气收敛的心理特色。民间有“春捂秋冻”的说法，兴趣是秋季阳气要早先闪避，不要过早地增添衣冠，有利于阳气的闪避。然而，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要注视凉而不寒，特地是患有根基性疾病的人群，不行盲目“秋冻”，譬喻患有心脑血管、呼吸编造、消化编造、骨合节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差转化较大，应注视实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，晨夕出门时要注视保暖。秋分之后穿衣要适应“阴津内蓄，阳气内收”的需求，不应再赤膊露体，而是要适宜为本人增衣保暖。

　　别的，适宜的陶冶有利于巩固体质，抬高身体的抵挡力和免疫力，可抉择慢跑、爬山、打球等陶冶项目，但不要过分委靡，运动量不宜过大。寻常每次运动时候不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、昆玉心热，以至音响低重、大便干结、幼便短黄等。若不实时防守和调治，很容易激发各式呼吸道疾病。

　　秋季防守秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺感化的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也不成少，除了闲居喝白开水除表，还能够多喝极少加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，抵挡力低落，这时可多吃些温食，特地是能够多喝粥类，粥中可插足莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的感化。要防守伤风，可多吃极少能巩固免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还能够多吃极少奇怪的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家提示，此时是开海时令，洪量海鲜上市，特地是蟹黄肥的时令，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大片面海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。特别原来就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃效用较差、胃酸渗出亏空、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性产生期的痛风患者及高尿酸血症患者、暮年人和婴幼儿、妊妇，仍旧不创议多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必然事理的。跟着气候变凉，周国界遇渐渐衰落，人们的心境也会随境遇转化而受影响。别的，秋季天气渐转干燥，白天变短、日照裁减，气温渐降，人们的心思不免低重。这时，应坚持神情冷静，收敛样子，以适宜秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改正不良心思还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自发地举办深呼吸，算帐呼吸道，使呼吸流利。舒怀大笑时饮食，可汲取更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获取富足的氧气供应。还能够登山爬山，登高处望望远处，有利于调理心境。（记者 庄媛）

　　早睡早起注视保暖早睡早起，有利于阳气收敛，夜晚不要熬夜，早上要早点起床，以便适宜秋冬阳气收敛的心理特色。气温降落燥气盛 饮食起居要调解