赏金女王网站中高考正值初夏，气温快速升高，食品易于生长细菌，产生食品中毒的危险也随之加多。这时生饮食最紧张的便是避免产生食品中毒或肠道疾病。

　　家里、学校食堂是就餐的最优采用；不正在道边露天摊点、不到无证和食物安笑景遇差的餐馆用餐；尽量裁汰正在表就餐和点表卖的频次。

　　一是食材要鲜嫩：采用鲜嫩的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜；二是饮食要平淡：烹饪以平淡为主，罕用油炸、煎烤等形式；三是蔬果要卫生：生食的蔬果食用前要用流水几次洗涤明净，如产生部分变质、腐朽等题目不要食用；四是避免尝鲜：尽量避免实验以前未吃过的食品，省得惹起突发的食品过敏；五是避免生冷食品：不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食品和泉源不明的食品。

　　测验时代，考生大脑处于高度严重形态，身体能量破费大，因而饮食方面该当保护弥漫的养分和缓衡次序的伙食，以保障考生的身体和大脑处于优秀形态。

　　测验时代不行裁汰主食赏金女王饮食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的紧张泉源，是身体更加是大脑最直接的能量泉源。逐日可适合转折主食类型，粗细搭配，颜色搭配，以加强食欲。

　　要保障优质卵白质的足量摄入。逐日1个鸡蛋，1-2杯牛奶或其他奶成品；适量的肉类饮食，鱼和鸡为首选，其次是牛、羊和猪肉；豆成品举动饮食填补，坚果逐日适量摄入即可。同时，正在饮食中适合加多富含碘、铁、钙以及富含人体一定氨基酸的食品，如海鱼、菌类等。

　　逐日要摄入鲜嫩的蔬菜和生果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；生果以当季生果为主，适合丰饶种类。需属意果汁和干果不行庖代鲜嫩生果。

　　夏令容易出汗，每天饮水量要保障不少于1500毫升，且以白水为最佳。补水要实时，少量多次，避免一次性饮用过量酿成身体不适。户表运动后可适量加多含有矿物质的水或饮料，气温过高或大宗出汗时不要大宗饮用冰镇的水或饮品。

　　弥漫的身体行为能使人体各器官效力加强，使研习恶果大大升高。备考时代赏金女王，除了合理伙食除表，考生该当劳逸连合，举办强度适中饮食、实质多样的身体行为。

　　一是适度陶冶，裁汰久坐。运动的情势可凭据自己情景和运动韶华自正在采用。运动强度不宜过大，以身体发烧，微出汗即可饮食。避免长韶华伏案研习。

　　二是作息次序，睡眠弥漫。保护次序作息韶华和弥漫的睡眠，也要属意连结优秀心态，用最好的身体形态主动应试。赏金女王【提示】中高考功夫的饮食消费提示