教练是一个异常行业，因为其事务的异常性，正在长年累月的事务中往往会产生少许职业病，于是踊跃实行早期防治显得尤为苛重。正所谓“上工不治已病治未病，不治已乱治未乱”。而正在调节进程中，最苛重的形式莫过于食疗。确切的食疗既要遵守季候和个人不同，也要因事务性子等不怜惜况归纳研商。

　　送给教练最好的礼品，便是康健！依据教练的职业特质来看，最易产生以下几个题目，把这份饮食提议送给你最爱的先生吧！

　　《黄帝内经》以为：久行伤筋、久立伤骨、久坐伤肉、久视伤血、久卧伤气。举动教练，长年累月备课、讲课，坐位及站位功夫较长，下肢及腰部负荷过重，静脉血液回流不畅，容易产生腰椎间盘高出、下肢静脉曲张等病。

　　中医表面以为“肝主筋，肾主骨”，饮食上要强化拥有补肝肾、强筋骨效能的食品的摄入。

　　原料：猪蹄两只，毛豆250克，千张结100克，鸡块200克。料酒、葱饮食、姜、胡椒、花椒粉、老抽、生抽各适量。

　　做法：猪蹄处分整洁后用开水烫一遍，与剁好的鸡块一同入高压锅。加料酒、葱、姜、胡椒、花椒粉及冷水适量，煮至八分熟出锅捞出。放入炒锅内，加毛豆、千张结及猪蹄汤，大火烧开后改幼火慢炖。待猪蹄软烂时，加老抽、生抽一同翻炒至上色及汤汁收干，即可出锅装盘。

　　效能：中医以为，毛豆味甘、性平，拥有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气之效能。猪蹄味甘咸、性平，《随息居饮食谱》谓其“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤饮食，长肌肉可愈漏疡，帮血脉能充乳汁，较肉尤补”。本品滋味美味，养分丰饶，越发是富含胶原卵白，拥有优越的养颜美容、强筋健骨之功。

　　中医以为，声响的形成是正在肺气的促使及津液的滋养下，由喉咙、会厌、舌、口唇等联合效力的结果。教练长功夫不间断地发声，必定花费肺气及肺津，呈现为口干舌燥、咽痛及低重，故防治上要以补肺气、滋肺津为主。

　　做法 ：1. 排骨洗净，切成幼块；山药及冬瓜去皮，洗净，切成块（不宜太幼），姜、葱洗净切好备用。2. 将排骨、山药块放入高压锅内，放入生姜，武火煮开，陆续文火炖10分钟足下，停火。3. 待高压锅温度降下来后，放入冬瓜以及盐，武火煮开，陆续煮2分钟~3分钟停火，起锅时撒入葱花即可。

　　效能：拥有益气养阴、生津止渴之功。冬瓜富含多种维生素及多种微量元素，热量低，且拥有减脂的效力，因而冬瓜是一种额表好的减肥食物饮食。中医学以为，冬瓜性味甘平，有生津止渴、利尿消肿的效能，夏季服用可能清热消暑；山药性味甘平，有平补肺脾肾之功，且补气又滋阴；排骨性味甘寒，有补肾滋阴之功饮食。三者适用，可能起到补气养阴、生津止渴之功，也许改观神疲钝力、咽干口燥等气津亏空之证。

　　《黄帝内经》以为“心藏神”，即神明由心所主，狭义之“神”通常指认识、思想、激情等运动；又纪录“心有所忆谓之意”“思伤脾”。深奥说来，思量与心脾息息干系。思想明晰、思量周全全赖心神的主导及脾性的健运。教练既要备课讲课，研讨大批的学术题目，还得给学生实行批注，颇费脑力，损失心神饮食，毁伤脾性。正在饮食上，当强化补益心脾为主。

　　原料：龙眼干15克，粳米100克，莲子20克，芡实15克，山药100克。

　　效能 ：益气养血，养心安神。龙眼肉，一名益智、桂圆肉。味甘，性温。入心、脾经。拥有养心补脾、养血安神的效能。莲子、芡实二者俱甘平，拥有宁心安神、健运脾胃之功，山药平补肺脾心肾，加粳米以谷气养人，共奏益气养血、养心补脾之效。煮粥服用，易于消化。

　　本文为汹涌号作家或机构正在汹涌音信上传并公布，仅代表该作家或机构观念，不代表汹涌音信的观念或态度，汹涌音信仅供给音信公布平台。申请汹涌号请用电脑拜候。【康健】这日是先生节请把这份饮食发起送给你的教员～