编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏令的第三个骨气，记号着仲夏时节的正式发轫。芒种骨气里，气温升高降水多，气氛湿度增进后赏金女王，人们不免感觉不适。何如能安闲的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气兴隆，人体要适应阴阳盛衰的转变纪律，应晚睡早起饮食，白日恰当接纳阳光照耀以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易瞌睡，午时幼睡能够缓解疲困，奋发心灵。

　　夏令天气炙热，人的消化功效相对较弱。所以，饮食该当平淡饮食，不肥腻厚味，多吃杂粮，然而多食用热性食品，免得“推涛作浪”。同时，能够饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种时节时时下雨，应恰当晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可恰当打球、跑步等，通过运动排汗。

　　造造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　效用：黄瓜拥有清热利水的效用；西瓜皮的效用是清热生津、利尿解暑。通过简易的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又能够起到清热祛暑、生津止渴的效用，行动夏令时节餐桌上的一道摄生菜肴，优劣常符合的。

　　造造：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　效用：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的效用，红豆拥有利水消肿、清热解毒的效用，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的效用。正在炙热易出汗的夏令，喝上一碗云云清暑去热、滋补脾胃的粥品，对支撑身体矫健有所帮帮。

　　须要留心的是，此粥中所含食材均为主食，关于糖尿病人群来说，要把持熬煮的时光和进食量，简直可商酌专业的养分师来拟订合理的饮食计划。赏金女王饮食芒种惠临 舒坦渡过仲夏的措施都有哪些？