进食保健闭连到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够着重。进食时的贯注事项，首要有三点：

　　《养病庸言》中说：“非论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各类消化液的渗出，食品易被消化吸取；又能平稳情感，避免急食暴食，袒护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会猝然加重肠胃责任，还容易发作噎、呛、咳等不料，是该当予以着重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将心思中的各类琐事尽量扔开，把贯注力会集到饮食上来。

　　进食废寝忘餐，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更能够存心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用饭时废寝忘餐，阐述自古以还，早已领会到埋头进食有利于消化的事理。

　　若是进食时，心思中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把贯注力会集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是不吻合饮食摄生条件的。

　　静谧疾活的情感有利于胃的消化，笑观的情感和兴奋的神志都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄流利则胸胃强健。

　　反之，情感欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，窒碍消化功用。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应贯注保留笑观情感，力戒忧闷气恼，不使其破坏健壮。

　　这对平稳人的情感是很首要的。喧嚣、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的情感和食欲。

　　进食进程中，不追念、不议论令人不疾活的事变，不焦炙、不不和，保留轻松疾活的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许温柔松疾的笑曲，有利于增加食欲及增强消化功用饮食。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许须要的调整，比如：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“日常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整个手法是：吃食今后，自左而右，可陆续作二、三十次不等。这种手法有利于腹腔血液轮回，可鼓吹胃肠消化功用。

　　常常举行食后摩腹，不单于消化有益，对全身健壮也有好处，是一种轻易易行，行之有用的摄表行法。

　　进食后，不宜速即卧床（沙发）歇憩。饭后宜做少许从容平静的行径，才于健壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行径身体，有利于胃肠蠢动，鼓吹消化吸取，而散步便是最好的行径办法。

　　若是正在饭后，边散步，边摩腹，则成果更佳。《掌珠翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫饮食，还床偃卧饮食，四展昆仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要贯注口腔卫生饮食。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣饮食，若不实时排除，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。饮食摄生中医提倡做好这几点