血汗管病的饮食计划平日以下降胆固醇水准、保卫强壮的血压和鼓舞心脏强壮为紧要宗旨。全部来说，囊括以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：倡导每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于下降血压和刷新心脏强壮。

　　考试百般各样的蔬菜和生果，囊括深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：选拔全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以撑持血糖水准安宁和下降胆固醇。削减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，越发是对付糖尿病的患者。

　　3. 强壮脂肪：优先选拔不饱和脂肪饮食，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质料卵白质：选拔低脂肪的卵白质起源，如鱼类（越发是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：选拔低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以削减饱和脂肪摄入。

　　6. 支配盐的摄入：削减盐的应用，避免高盐加工食物。应用草药和香料来调味食品，以削减对盐的依赖。

　　7. 支配糖的摄入：削减增添糖的食物和饮料的摄入，出格是高糖饮料和糕点。增添阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 支配喝酒：假设你选拔喝酒，局部喝酒量。女性平日倡导每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 支配食量：支配食品的分量，以撑持强壮的体重。过量饮食会导致肥胖，添加心脏病危险。

　　10. 饮食谋略：造订秩序的饮食谋略，避免太甚饥饿和太甚进食。秩序的饮食有帮于撑持血糖和胆固醇水准的安宁。

　　12. 足够的纤维：添加伙食纤维的摄入，它有帮于支配胆固醇水准和撑持寻常的肠道功用。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有充分的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保卫心脏强壮的一个别饮食，还须要连结适度的体育熬炼、戒烟、减轻压力和撑持强壮的体重，能力周详鼓舞血汗管强壮。有了血汗管病怎么饮食最健壮？血汗管大夫报告您