身体健壮的紧要成分不正在于吃荤仍然茹素，而正在于吃什么和吃多少饮食，也即是人体所需的养分因素是不是周备、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，也许成为养分的要紧源泉，为人体的成长发育和新陈代谢供应巨额的优质卵白质和脂肪酸。以是，对日凡人群来说，适合食用肉类对身体健壮大有便宜。

　　以是，假使医师的央求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食能够鼓舞人体的新陈代谢，维持构造细胞的构造无缺，升高抗病才气，有帮延缓衰老，鼓舞健壮龟龄。

　　原来谜底并不繁杂，最根基的准则即是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，时常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此根源上再倡议口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　平日饮食要选自然的食材，经历容易加工即可。超市里的极少深加工零食以及餐厅供应的适口菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，乃至三样都高。终年吃云云的“三高”食物，到头来找医师给自身看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危险也大大扩充。

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