赏金女王网站会上，北京协和病院临床养分科主任于康示意，正在节日时候，饮食确实有它的出格性。开始出现为良多人正在节假日时候吃的东西，无论是总量仍是品种都分明增补。为了防备正在节日时候能量和养分集体过剩或者失衡，于康给出了以下几点倡议：

　　开始，要格表当心防备暴饮暴食，按照一个要紧的规矩，即是食不表饱饮食，每餐确保七分八分饱。

　　进食的纪律尽量依旧和日常的相仿，不要随便变更纪律。多人半人一日三餐，也有暮年人一日少量多餐，尽量依旧和日常相仿。

　　正在节假日时候，尽量少饮酒，以至不饮酒，避免饮用太多量的高度烈性酒，特别看待暮年人、孕产妇、青少年、儿童，尽量做到滴酒不沾饮食。看待少许慢病患者，席卷有各样代谢目标极度的患者饮食，咱们仍是尽量做到不喝酒或者是少喝酒。

　　于康示意，正在节日时候，尽量依旧食品总体的平淡规矩。尽量罕用太多的油脂，格表是油炸油煎的设施，每天的烹饪用油尽量掌管正在30毫升以内。尽或者少盐，不要吃的过度于重口胃，特别是不要有无辣不欢的进餐方法。看待有些胃肠道疾病或者是心脑血管有慢病根蒂的同伙特别应当当心。

　　于康还倡议，行家正在节假日时候尽量回家用膳，年青人要多陪白叟饮食。格表要依旧食品多样化、食品的平衡，尽或者做到食品的丰饶性强一点，品种多一点。

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