答：姑息点说，思吃几顿吃几顿。科学点说，最好3-4顿（两餐间隔3-4幼时）。

　　当咱们吞下食品后，身体需求2-4幼时消化它们。详细时代是非，受多种要素影响。固然咱们互相有着个人区别，但正在科学统计的根本上，两餐间隔3幼时是一个对比适应的数字。假使正在某一餐的3幼时后，你照旧感想很饱，无法不断进食，那么能够试着将间隔时代耽误到3.5-4幼时。假使每餐的食品摄取量适应，那么4幼时应当是两餐间隔的时代上限，由于人体行使卵白质的速率特别速（1.5~4幼时），因此你需求不竭地从食品中增补卵白质，支撑肌肉量和寻常的心理成效。

　　其它，当你将进食时代缩短到8幼时后，你将很难吃太多东西。从这点来讲，8幼时饮食法变相地低浸了热量摄入，对减脂也有必定甜头。

　　答：正在8幼时内，切切不要吃得太少，这会影响你全天的元气心灵和运动时的体现，同时推进肌肉的流失。假使你以为行使8幼时饮食法举行节食能够更速地减肥，那必定会得不偿失。

　　你必需正在8幼时内摄入充裕的养分，才略获取健壮和理思的肉体。对大大批人而言，我的创议是：假使你的现阶段饮食能够维持体重根基褂讪，那么不断维持如此的饮食，只需求调度进食时代，就能获取理思的效率。

　　答：完整不是。根据向例的饮食办法饮食，假使不吃早饭或晚餐，每天的养分摄入量就会不敷，影响健壮。而举行8幼时饮食法时，你仍然需求正在8幼时内摄入充裕的养分。换句话说，你仅仅是把早午晚餐压缩正在了8幼时内吃完。

　　答：举行8幼时饮食法时，你能够合意姑息，采用极少我方心爱的高热量食品，不过太甚姑息则会完整毁了我方。8幼时饮食法不是节食，也不是无穷姑息。

　　假设：行使向例饮食办法减脂时，你每天需求摄入1000卡途里热量。举行8幼时饮食法时，你不妨正在8幼时内摄入1200乃至1500卡途里热量都不会变胖，不过假使你每天摄入3000卡途里热量，还思瘦下去…天下上哪有这种好事？

　　答：表面上讲，每天的进食时代好像最有利于减脂。不过假使碰到特地景况，你完整能够灵敏调剂。比如即日你的进食时代段为12-20点，假使诰日权且有事，能够调剂为14-22点。

　　答：刚首先举行8幼时饮食法时，你不妨会正在禁食阶段有饥饿感。不过始末1周或更久，你就会适宜8幼时饮食法，乃至会爱上这种饮食法带给你的全新感想。

　　答：8幼时的第一餐最好是高卵白饮食，碳水化合物（主食）含量不宜过高，如此最有利于减脂。

　　答：不行，由于卵白粉和支链氨基酸都含有热量。不含热量的维生素等补剂能够正在禁食阶段行使。

　　答：开始，你能够先尝尝12幼时饮食法，正在12幼时内进食，其他时段禁食。当适宜后，再尝尝11幼时饮食法，11个幼时进食，13个幼时禁食饮食。然后渐渐实验10幼时饮食法饮食、9幼时饮食和8幼时饮食法。需求防备，8幼时饮食法并不必定是你的最佳采用。假使你感想9幼时饮食法或者10幼时饮食法效率更好，也更容易实施，没题目，宽心采用吧！

　　答：不要紧，假使你无法体会间歇性禁食法，就采用你以为是最好的饮食法吧，不妨你和间歇性禁食法的因缘还没到。

　　春节功夫，免不了大鱼大肉，势必会酿成饮食上不纪律不健壮的景况闪现，那么假期饮食应当假使规避危险和尽量吃得健壮呢？减脂饮食设施 —— 间歇性禁食「下」