1.摄入平衡养分:合理饮食能够供应身体 所需的养分物质，如维生素、矿物质、 卵白质等，这些养分物质对免疫编造的 寻常运作至闭要紧。缺乏这些养分物质 会导致免疫效力消重，从而增补陶染流 感的危害。

　　2.加强机体免疫力:食品中的少许因素可 以加强机体免疫力，如抗氧化剂、益生 菌等。这些因素有帮于屈膝病毒的侵 袭，并促使身体的自我修复才气。3.调整肠道菌群:饮食失当大概导致肠道 菌群失衡，而肠道菌群看待免疫编造的 寻常运作至闭要紧饮食。合理饮食能够调整 肠道菌群均衡，加强肠道免疫效力，从 而低重陶染流感的危害。4.防御脱水:流感症状之一是发烧，大概 导致身体脱水。喝足够的水能够防御脱水，从而有帮于防御和善解流感症状。 总之，合理饮食能够供应身体所需的养分物 质，加强机体免疫力饮食，调整肠道菌群均衡， 防御脱水等，从而有帮于防御流感。

　　发起多 吃新奇生果、蔬菜、优质卵白质食品等，同 时适量吃茶和添加益生菌也有帮于防御流 感。以下食品有帮于防御流感:1.酸奶:酸奶中的益生菌能够扞卫肠道， 避免致病菌的侵吞。别的，有些酸奶中 所含的乳酸菌能促使血液中白细胞的生 长。2.红薯:红薯富含维生素A，能够通过食 物获取β-胡萝卜素饮食，有帮于防御流感。3.茶叶:茶叶中的茶多酚赏金女王、儿茶素等物质 拥有抗菌、消炎饮食、抗氧化等多种效率， 适量吃茶有帮于抬高免疫力，防御流 感。

　　4.鸡汤:鸡汤也许防御伤风和流感等上呼 吸道陶染性疾病，由于鸡肉中含有人体 所必定的多种氨基酸，养分丰裕，特地 是个中所含的半胱氨酸，能够加强机体 的免疫力。别的，洋葱、柑橘、蘑菇、杏仁、萝卜、燕 麦等食品也拥有肯定的防御流感的效率。总 的来说，饮食要养分平衡，多吃新奇生果赏金女王、 蔬菜、优质卵白质食品等，同时适量吃茶和 添加益生菌也有帮于防御流感。赏金女王为什么饮食对防止流感有效意