赏金女王网站优秀的科学证据和实行已阐明，改观伙食形式（组织）、平衡饮食和扩展运动量能增加个体强健、巩固体质，淘汰慢性疾病的爆发危害。

　　推举一 食品多样，谷类为主。每天的伙食应搜罗谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。创议均匀每天摄入12 种以上食品，每周 25 种以上。谷类为主是平均伙食形式的主要特点，每天摄入谷薯类食品 250-400g，此中全谷物和杂豆类 50-150 g，薯类 50-100g, 伙食中碳水化合物供应的能量应占总能量的 50%以上。

　　推举二 吃动平均，强健体重。体重过低和过高均易扩展疾病的爆发危害。推举每周应起码举办 5 d 中等强度身体行动，累计 150 min 以上；保持常日身体行动，均匀每上帝起程体行动 6000 步；尽量淘汰久坐时刻，每幼时起来动一动，动则有益。

　　推举三 多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜、生果、奶类和大豆及成品是平均伙食的主要构成个人，坚果是伙食的有益增加。蔬菜和生果是维生素、矿物质、伙食纤维和植物化学物的主要根源，奶类和大豆类富含钙、优质卵白质和 B 族维生素，对下降慢性病的发病危害拥有主要用意。筑议餐餐有蔬菜，推举每天摄入 300～500g，深色蔬菜应占 1/2。天天吃生果，推举每天摄入 200～350g 的崭新生果，果汁不行代庖鲜果。吃种种奶成品，摄入量相当于每天液态奶 300g。时常吃豆成品, 相当于每天大豆 25g 以上，适量吃坚果。

　　推举四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉可供应人体所需求的优质卵白质、维生素 A、B 族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食品优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类种种养分因素周备；吃畜肉应抉择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌造肉类可扩展肿瘤的爆发危害，该当少吃。推举每周吃鱼类 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋类 280-350 g，均匀每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量 120-200 g。

　　推举五 少盐少油，控糖限酒。我国无数住民目前食盐、烹饪油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的主要身分，于是该当教育平淡饮食风俗，成人每天食盐不赶上 6g，每天烹饪油 25-30g。过多摄入增添糖可扩展蛀牙和超重爆发的危害，推举每天摄入糖不赶上 50g，最好限度正在 25 g 以下。水正在人命行动中阐扬主要用意，该当足量饮水。创议成年人每天 7-8 杯（1500-1700ml），筑议饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、妊妇、干娘不应喝酒，成人如喝酒，一天喝酒的酒精量男性不赶上25g，女性不赶上15g。

　　推举六 杜绝华侈，兴新食尚。勤俭俭省，爱惜食品，杜绝华侈是中华民族的良习。按需选购食品、按需备餐，筑议分餐不华侈。抉择崭新卫生的食品和适宜的烹饪格式，保证饮食卫生。学会阅读食物标签，合理抉择食物。创建和救援文雅饮食新风的社会情况和前提，该当从每个体做起，回家用饭，享福食品和亲情，传承优异饮食文明，树强健饮食新风。

　　特定人群搜罗妊妇、干娘、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、晚年人以及素食人群。

　　备妊妇女伙食指南：调剂孕前体重至适宜秤谌。 常吃含铁丰饶的食品，选用碘盐，孕前 3 月动手增加叶酸。禁烟酒，连结强健存在格式。

　　孕期妇女伙食指南：增加叶酸，常吃含铁丰饶的食品，选用碘盐。 孕吐要紧者，可少量多餐，保障摄入含需要量碳水化合物的食品。孕中晚期适量扩展奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体行动，保持孕期适宜增重。禁烟酒，雀跃生长重人命，主动打定母乳喂养。

　　哺乳期妇女伙食指南 ：扩展富含优质卵白质及维生素Ａ的动物性食品和海产物，选用碘盐。产褥期食品多样然而量，珍惜悉数哺乳期养分。 愉悦神情，富裕睡眠，煽动乳汁渗出。 保持哺乳，适度运动，渐渐克复适宜体重。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6 月龄内婴儿母乳喂养推举: 产后尽早开奶，保持重生儿第一口食品是母乳。保持 6 月龄内纯母乳喂养。适应喂养，成立优秀的存在法则。 生后数日动手增加维生素 D，不需补钙。婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈抉择。 监测体格目标，连结强健成长。

　　7-24 月龄婴幼儿喂养推举：接续母乳喂养，满 6 月龄起增添辅食。 从富含铁的泥糊状食品动手，渐渐增添抵达食品多样。 筑议适应喂养，荧惑但不强迫进食。辅食不加调味品，尽量淘汰糖和盐的摄入。贯注饮食卫生和进食太平。 按期监测体格目标，寻求强健成长。

　　学龄前儿童伙食指南：领会食品，进修烹调，抬高养分科学素养。 三餐合理，法则进餐，教育强健饮食行径。 合理抉择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 不偏食节食，不暴饮暴食，连结适宜体重拉长。 保障每天起码行动 60 min，扩展户表行动时刻。

　　学龄儿童伙食指南：领会食品，进修烹调，抬高养分科学素养。三餐合理，法则进餐，教育强健饮食行径。 合理抉择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，连结适宜体重拉长。 保障每天起码行动 60 min，扩展户表行动时刻。

　　晚年人和高龄白叟分辨指 65 岁和 80 岁以上的成年人：少量多餐细软；注意养分缺乏。 主动足量饮水；主动户表行动。延缓肌肉衰减；保持适宜体重。摄入富裕食品；荧惑奉陪进餐。

　　谷类为主，食品多样；适量扩展全谷物。 扩展大豆及其成品的摄入，逐日 50～80 g；选用发酵豆成品。 常吃坚果、海藻和菌菇。 蔬菜、生果应富裕。 合理抉择烹饪油。

　　备孕是指育龄妇女有安置地受孕，并为优孕做需要的前期打定，是优孕与优生优育的主要条件。为保障胜利怀孕、抬高生育质地、注意不良怀孕结果，鸳侣两边都应做好满盈的孕前打定。打定受孕的妇女应回收强健体检及伙食和存在格式引导，使强健与养分情况尽或者抵达最佳后再受孕。强健体检要特殊眷注习染性疾病（如牙周病）以及血红卵白、血浆叶酸、尿碘等反应养分情况目标的检测，方针是避免相干炎症及养分素缺乏对受孕胜利和怀孕结果的不良影响。 备妊妇女伙食指南正在通凡人群伙食指南根本上特殊增加以下3条实质：①调剂孕前体质地至适宜秤谌；②常吃含铁丰饶的食品，选用碘盐，孕前3个月动手增加叶酸；③禁烟酒，连结强健存在格式。

　　（1）环节推举：①肥胖或低体质地备妊妇女应调举座质地，使体质指数（BMI）抵达18.5-23.9 kg/m2鸿沟；②保障平均伙食并保持适宜体质地，以正在最佳的心理形态下生长重人命。

　　（2）调剂孕前体质地的道理。肥胖或低体质地的育龄妇女是爆发不良怀孕结果的高危人群。备妊妇女宜通过平均伙食和适量运动来调举座质地。使BMI抵达18.5-23.9 kg/m2鸿沟。

　　（3）奈何调举座质地至适宜秤谌。①低体质地BMI＜18.5 kg/m2的备妊妇女，可通过合适扩展食品量和法则运动来扩展体质地，每天可有1、2次的加餐，如每天扩展牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备妊妇女，应蜕变不良饮食风俗，减慢进食速率，避免过量进食，淘汰高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，多抉择低血糖指数（GI）、富含伙食纤维、养分素密度高的食品。同时，应扩展运动，推举每天30-90 min中等强度的运动。

　　（1）环节推举：①多吃含铁丰饶的食品，扩展身体铁贮备 ；②选用碘盐，多吃含碘丰饶的食品 ；③起码孕前 3 个月动手增加叶酸。

　　（2）缺铁或血虚影响怀孕胜利和母子强健。平常成年女性体内储蓄铁量约0.3-1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储存往往缺乏。孕前和孕早期缺铁或血虚，可影响怀孕结果和母子两边的强健。从安置受孕动手，育龄妇女应尽或者多摄取含铁丰饶的动物性食品，为怀孕贮藏足够的铁；打定受孕但血虚或铁缺乏的女性应主动息养，待血虚或铁缺乏改正后再受孕。

　　（3）多吃含铁丰饶的食品。动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的招揽率均较高，一日三餐中该当有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次动物血或畜禽肝肾25-50 g。正在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和生果，可抬高伙食铁的招揽与愚弄率。

　　（4）碘养分情况与子代智力和体格发育相合。孕前和孕期优秀的碘养分情况可注意碘缺乏对胎儿神经体例和体格发育的不良影响。

　　（5）选用碘盐可保证碘摄入。凭据我国现行食盐深化碘量25 mg/kg、碘的烹饪牺牲率20%、逐日食盐摄入量 6g策画，可摄入碘约120µg/d，抵告竣人推举量。琢磨到孕期对碘的需求扩展、碘缺乏对胎儿的要紧伤害及孕早期怀孕反映影响碘摄入，创议备妊妇女除法则食用碘盐表，每周再摄入1次富含碘的食品，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以扩展肯定量的碘贮藏。

　　（6）孕前3个月增加叶酸可下降子代神经管和多种异常的危害。我国育龄妇女体内叶酸秤谌较低。正在我国，给安置受孕的妇女和妊妇每天增加400μg叶酸，已成为主要的养分干估计谋。

　　（1）环节推举：①安置受孕前6个月鸳侣两边应戒烟、禁酒，并远离抽烟情况 ；②鸳侣两边均应服从平均伙食准绳，改正或者的养分缺乏和不良饮食风俗；③连结优秀的卫生风俗，避免习染和炎症；④有前提时举办全身强健体检，主动息养相干炎症疾病（如牙周病），避免带病受孕；⑤保障每天起码30 min中等强度的运动；⑥法则存在，避免熬夜，保障富裕睡眠，连结愉悦神情。

　　（2）抽烟和喝酒影响受孕与子代强健。鸳侣一方或两边时常喝酒、酗酒，可影响受孕和下一代的强健。安置受孕前6 个月鸳侣两边均应戒烟、禁酒，安置受孕的妇女还要远离抽烟情况。

　　（3）强健存在格式有利于抬高生育质地。运动能够避免超重和肥胖，连结强健体质地。少动久坐的存在格式容易导致孕期增重过多，扩展不良怀孕结果的危害。备妊妇女应保持每天起码 30 min 中等强度的运动，蜕变少动久坐的不良风俗，为受孕和怀孕的胜利奠定根本。孕期干涉息养探讨标明，受孕时期回收牙周炎息养，改观牙周强健情况可下降早产低出生体质地率。打定受孕的育龄妇女应保持每天日夕两次有用刷牙和餐后漱口，实时肃除牙菌斑，并应按期检验与息养牙周病，以注意早产低体质地儿的爆发。

　　怀孕期是人命早期1 000天时机窗口的肇端阶段，养分行为最主要的情况身分，对母子两边的近期和远期强健都将形成至合主要的影响。孕期妇女伙食指南应正在通凡人群伙食指南的根本上增加以下 5 条实质 ：①增加叶酸，常吃含铁丰饶的食品，选用碘盐；②孕吐要紧者，可少量多餐，保障摄入含需要量碳水化合物的食品；③孕中晚期适量扩展奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；④适量身体行动，保持孕期适宜增重 ；⑤禁烟酒，雀跃生长重人命，主动打定母乳喂养。

　　（1） 环节推举：①悉数孕期应口服叶酸增加剂 400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。②孕中、晚期应每天扩展20-50 g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。③妊妇除保持选用加碘盐表，还应常吃含碘丰饶的海产食品，如海带、紫菜等。

　　（2）孕期叶酸的需求量扩展。孕早期叶酸缺乏或利用叶酸拮抗剂（打胎剂、抗癫痫药物等）可惹起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育异常。

　　（3）孕中、晚期对铁的需求量扩展。孕期缺铁性血虚是我国妊妇中常见的养分缺乏病，爆发率约30%，对母体和胎儿的强健均会形成很多不良影响。孕中期和孕晚期铁的推举摄入量正在孕前20 mg/d 的根本上分辨扩展4 mg/d和9 mg/d，抵达24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）选用碘盐的需要性。孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育掉队、智力低下、反映拙笨；要紧者导致天分性克汀病，体现为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。因为无数食品中缺乏碘，加碘盐能确保有法则地摄入碘。

　　（5）常吃含碘丰饶的食品。以食盐中加碘量25 mg/kg，每天摄入6 g盐，烹饪牺牲率按20%策画，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能满意通凡人群碘的需求。孕期碘的推举摄入量230μg/d，比非孕时扩展近 1 倍，食用碘盐仅可得回推举量的50%把握，为满意孕期对碘的需求，创议妊妇常吃富含碘的海产食物。

　　（6）实行使用：①孕期叶酸的得回: 富含叶酸的食品有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类。孕期除了常吃富含叶酸的食品表，还应增加叶酸造剂 400μg/d，以满意其需求。每天保障蔬菜总摄入量 400 g，此中崭新绿叶蔬菜赶上1/2，可供应叶酸约 200μgDFE。②孕期伙食铁的得回：富含铁的食品紧要有动物血、肝脏及红肉的瘦肉个人，其所含铁为血红素铁，生物愚弄率较高。孕中晚期每天扩展20-50 g红肉可供应铁 1-2.5mg，每周摄入 1-2 次动物血和肝脏，每次20-50g，可供应铁7-15 mg，根基能满意孕期扩展的铁养分需求。

　　（1）环节推举：①孕早期无显著早孕反映者应接续连结孕前平均伙食。②孕吐较显著或食欲不佳的妊妇不必过分夸大平均伙食。③孕期每天必须摄取起码130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。④进食少或孕吐要紧者需寻求医师帮帮。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊妇不必过分夸大平均伙食。孕早期胎儿成长相对怠缓，所需求的能量和养分素不多，备孕期的优秀养分贮备能够保持母体和胎儿正在这临期间的养分需求，若不行保持孕前平均伙食，只消保障根基的能量供应即可，不必过分夸大平均伙食，也无需过早扩展能量和种种养分素的摄入。探讨标明，孕早期能量摄入过多导致妊妇孕早期体质地拉长过多是孕期总体质地拉长过多的主要源由，可显著扩展怀孕期糖尿病等怀孕并发症的危害。

　　（3）保障每天摄入不少于130g碳水化合物。为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经体例发育的倒霉影响，早孕反映进食麻烦者，也务必保障每天摄入不低于130 g的碳水化合物。

　　（4）实行使用：① 孕早期伙食支配：早孕反映是很多妊妇正在孕早期都邑产生的平常心理反映，不必过于操心和焦躁，连结雀跃平稳的感情，贯注食品的色、香、味的合理调配，有帮于缓解和减轻症状。早孕反映显著时，也无需强迫进食，可遵循个体的饮食嗜好和口胃选用容易消化的食品，少量多餐。进餐时刻和地址也可灵便支配。②孕期碳水化合物的保证：妊妇每天必须摄取起码 130 g 碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食品，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。种种糕点、薯类、根茎类蔬菜和少许生果中也含有较多碳水化合物，可遵循妊妇口胃选用。食糖、蜂蜜的紧要因素为轻易碳水化合物，易于招揽，进食少或孕吐要紧时食用可火速增加身体需求的碳水化合物。可供应 130 g 碳水化合物的食品搜罗：约 200 g 全麦粉；170-180 g 精造幼麦粉或大米；大米 50 g、幼麦精粉 50 g、鲜玉米 100 g、薯类 150 g食品组合。进食麻烦或孕吐要紧者应实时就医，可通过静脉输注葡萄糖的养分救援格式增加需要量的碳水化合物。

　　（1）环节推举：①孕中期动手，每天增200 g奶，使奶的总摄入量抵达500 g/d。②孕中期每天扩展鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再扩展 75g 把握。③每周最好食用 2～3次深海鱼类。

　　（2）孕中晚期对钙的需求量扩展。假使怀孕时期钙代谢爆发顺应性转变，妊妇可通过扩展钙的招揽率来顺应钙需求量的扩展，但伙食钙摄入仍需扩展200 mg/d，总量抵达1000 mg/d。探讨显示：孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨密度比同龄非妊妇女消浸16%，孕期低钙摄入也扩展爆发怀孕期高血压疾病的危害。也有探讨表明妊妇饮奶可下降孩子出生后对牛奶过敏的危害。

　　（3）孕中、晚期对卵白质和能量的需求量扩展。孕10周以前每天仅需储留约0.6 g卵白质，孕中、晚期日均分辨需求储留1.9 g和7.4 g，按机体卵白质的愚弄率47%策画，从需求量计算到推举摄入量，孕中、晚期卵白质推举摄入量分辨为15 g和30 g。已有大方的探讨表明，孕期卵白质-能量养分不良会直接影响胎儿的体格和神经体例发育。

　　（4）实行使用：① 孕期奶类的推举：奶是钙的最好食品根源，孕中晚期每天需求摄入种种奶成品 500 g/d，奶成品搜罗液态奶、酸奶、奶粉等，可分辨正在正餐或加餐时食用，孕期体质地拉长较速时，可选用低脂奶以淘汰能量摄入。特殊要贯注分辨乳饮料和乳类，无数乳饮料中含乳量不高，乳饮料不行代庖乳类。②孕期鱼禽蛋瘦肉的推举：孕中期妊妇每天需求扩展卵白质15 g、钙 200 mg、能量 300 kcal，正在孕前平均伙食根本上，每天扩展奶 200 g，再扩展鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125 g。同样重量的鱼类与畜禽类食品比拟，所供应的优质卵白质含量邻近，但鱼类所含脂肪和能量显著少于畜禽肉类。当妊妇体质地拉长较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先抉择牛肉。其余，鱼类特别是深海鱼类，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多 n－3 多不饱和脂肪酸，此中二十二碳六烯酸( DHA) 对胎儿大脑和视网膜效力发育有益，每周最好食用 2-3 次。③孕期一天食品创议量：见图。

　　（1）环节推举：①孕期适宜增重有帮于得回优秀怀孕结果，应珍惜体质地监测和治理。②孕早期体质地转变不大，可每月丈量1次，孕中、晚期应每周丈量体质地。③强健的妊妇每天应举办不少于30 min的中等强度的身体行动。

　　（2）寻求孕期体质地适宜拉长的道理。孕期体质地均匀拉长约12.5kg，此中需要性体质地扩展，约6.0-7.5 kg，妊妇身体脂肪蓄积约3 -4 kg。孕期体质地拉长过多是妊妇爆发怀孕并发症如怀孕期高血压疾病、怀孕糖尿病等的紧急身分，也是妇女产后体质地滞留的主要源由，并扩展妇女日后爆发肥胖和 2型糖尿病的危害，还与绝经后爆发乳腺癌的紧急性呈中度相干。孕期体质地拉长缺乏和过多，均会影响母体产后乳汁的渗出。可见，孕期增重缺乏或过多都倒霉于母婴的强健。

　　（3）能量摄入和体力行动是限度孕期体质地拉长的两个环节因素。推举妊妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前分辨扩展1 254 kJ和1881 kJ，是基于保持身体行动秤谌褂讪的条件。我国妇女孕期能量摄入过多、常日就业量和行动显著淘汰的景色越来越普及，容易导致能量摄入与耗费失衡，使孕期体质地拉长过多、怀孕糖尿病和重大儿的爆发率明显扩展，从而伤害母婴两代人的强健。

　　（4）孕期举方法则的运动有益母子强健。只消没有医学禁忌，孕期举办向例行动和运动都是太平的，况且对妊妇和胎儿均有便宜。

　　（5）实行使用：① 孕期体质地监测和治理：应从孕前动手对体质地举办监测和治理。孕早期体质地转变不大，可每月丈量 1 次，孕中晚期应每周丈量体质地，并遵循体质地拉长速度调剂能量摄入秤谌。体质地拉长缺乏者，可合适扩展高能量密度的食品摄入；体质地拉长过多者，应正在保障养分素供应的同时贯注限度总能量的摄入，并合适扩展身体行动。除了利用校正无误的体质地秤，还要贯注每次称重前均应排空大、幼便，脱鞋帽和表衣，仅着单衣，以保障丈量数据的无误性和监测的有用性。能够美国医学探讨院( institute of medicine，IOM) 2009 年推举的妇女孕期体质地拉长适宜鸿沟和速度行为监测和限度孕期体质地适宜拉长的参考。孕早期体质地拉长不显著，早孕反映显著的妊妇还或者产生体质地消浸，均为平常。应贯注避免孕早期体质地拉长过速。

　　（1）环节推举：①妊妇应禁烟酒，还要避免被动抽烟和不良气氛。②妊妇感情颠簸时应多与家人和伙伴疏导、向专业职员商议。③合适举办户表行动和运动有帮于开释压力，愉悦神情。④孕中期往后应主动打定母乳喂养。

　　（2）烟酒对胎儿的伤害。烟草和烟雾中含有大方的有毒物质，这些物质可跟着烟雾主动或被吸入妊妇体内，使母体血液和胎盘血液中氧含量下降，导致胎儿缺氧，从而影响成长发育。妊妇喝酒容易使胎儿患酒精中毒归纳征。曾有学者以为妊妇适量喝酒对胎儿影响不大，惟有要紧酗酒的妊妇才会惹起胎儿酒精中毒，最新的探讨结果显示，妊妇喝酒可扩展早产和流产的危害。

　　（3）尽兴享福生长重人命的痛速。受孕是一个困苦而又美满的流程，优秀的心态、亲睦的热情也是妊妇抵达优孕优生的主要前提。强健向上、雀跃笑观的感情会扩展血液中有利于强健发育的化学因素，使胎儿发育更好，临蓐时也较胜利。

　　（4）实行使用：① 妊妇情绪调剂：妊妇要主动了然孕期心理转变特征，进修生长常识，按期举办孕期检验，产生不应时能确切打点或实时就医，遭遇麻烦多与家人和伙伴疏导以得回需要的帮帮和救援。家人也应多给妊妇少许心灵上的慰劳和救援。合适举办户表行动和运动、向专业职员商议等均有帮于开释压力，愉悦神情，享福生长重人命的痛速。②孕期母乳喂养打定：母乳喂养对子代的强健滋长和母亲的产后克复均特田主要。绝大无数妇女都能够且该当用我方的乳汁教养婴儿，任何代乳品都无法取代母乳。胜利的母乳喂养需求妊妇做好身体、情绪和养分打定。妊妇尽早了然母乳喂养便宜、强化母乳喂养愿望、正在保障孕期平均伙食合理养分的同时，做好照顾，进修母乳喂养的步骤和技能。孕期平均伙食和适宜的体质地拉长，使妊妇身体有合适的脂肪蓄积和种种养分贮藏，有利于产后泌乳。

　　哺乳期是母体用乳汁教养重生子代使其得回最佳成长发育并奠定一世强健根本的异常心理阶段。基于母乳喂养对母亲和子代诸多的便宜，全国卫希望合创议婴儿6 个月内应纯母乳喂养，并正在增添辅食的根本上接续母乳喂养到 2岁乃至更长时刻。干娘的养分情况是泌乳的根本，假设哺乳期养分缺乏，将会淘汰乳汁渗出量，下降乳汁质地，并影响母体强健。其余，干娘感情、情绪、睡眠等也会影响乳汁渗出。有鉴于此，哺乳期妇女伙食指南正在通凡人群伙食指南根本上扩展以下5条实质：①扩展富含优质卵白质及维生素A的动物性食品和海产物，选用碘盐；②产褥期食品多样然而量, 珍惜悉数哺乳期养分；③愉悦神情，富裕睡眠，煽动乳汁渗出；④保持哺乳，适度运动，渐渐克复适宜体质地；⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　（1）环节推举：①每天比孕前扩展约80-100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），需要时可个人用大豆及其成品取代；②每天比孕前增饮200 m L的牛奶，使总奶量抵达逐日400-500 m L；③每周吃1、2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或40g鸡肝）；④起码每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产物；⑤采用加碘盐烹饪食品。

　　（2）优质卵白质可增加乳汁的质与量。琢磨到伙食卵白质的转换恶果及心理价格等身分，干娘每天应正在原根本上扩展摄入卵白质25 g，抵达每天 80 g，并保障优质卵白质的提供。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质卵白质的最好根源，也同时供应多种主要的矿物质和维生素，干娘每天应比孕前扩展约80-100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉。如前提局限，可个人采用富含优质卵白质的大豆及其成品取代。

　　（3）增饮奶类有利于干娘骨强健。为保障母体的钙平均和骨骼强健，干娘应扩展钙摄入量。干娘伙食钙推举摄入量比孕前扩展 200 mg/d，总量为每天 1000 mg。于是，干娘伙食应扩展奶类等含钙丰饶的食品。若干娘每天增饮200 mL牛奶，使总奶量抵达500 mL，可得回约540 mg钙，加上伙食中其他食品根源的钙，则较容易抵达推举摄入量。

　　（4）扩展富含维生素 A 的动物性食品有利于提拔母乳维生素A秤谌。干娘渗出乳汁约莫特别需求维生素A 300 μg RAE/d。干娘对维生素 A 招揽、储蓄和乳汁渗出的恶果约为70%，再琢磨20%的变异系数，则干娘维生素A推举摄入量应正在孕前根本上扩展600μg RAE/d，抵达1300μg RAE/d为抬高母乳维生素A含量，满意婴儿对维生素A的需求，干娘需求多抉择富含维生素A的食品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜生果。

　　（5）选用碘盐和扩展海产物摄入可保障干娘对碘的需求并扩展乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期妇女对碘的需求较孕前扩展 1倍，抵达240 μg/d，单靠碘盐或单靠海产食品均不行满意需求。于是，干娘除摄入碘盐表，还需求扩展富含碘的海产食品，如海带、紫菜和鱼虾的摄入饮食。干娘若扩展海产物摄入可使乳汁中DHA、碘等含量扩展，从而有利于婴儿的成长发育，特殊是脑和神经体例的发育。

　　（1）环节推举：①产褥期伙食应是由多样化食品组成的平均伙食，无特殊的食品禁忌。②产褥期每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食物，但不应过量。吃种种各样蔬菜生果，保障每天摄入蔬菜 500 g。③保障悉数哺乳期的养分富裕安闲衡以接续举办母乳喂养。

　　（2）干娘伙食养分情况是影响乳汁质地的主要身分。产妇自胎儿及其附庸物娩出，到生殖器官克复至非怀孕形态通常需求6-8周，这段时刻正在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 按我国的守旧，很珍惜坐月子时的食补，产妇要进食许多的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品，但同时又散布着少许食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。摄入过多的动物性食品，会使卵白质和脂肪摄入过量，加重消化体例和肾脏掌管，还会形成能量过剩导致肥胖；蔬菜、生果等摄入缺乏则使维生素、矿物质和伙食纤维的摄入量淘汰，影响乳汁渗出量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并扩展干娘便秘、痔疮等的爆发率。于是，产褥期要珍惜蔬菜、生果摄入，做到食品平衡、多样、富裕，但然而量，以保障干娘强健和乳汁质地。

　　（1）环节推举：①家人应满盈存眷干娘，帮帮其调剂心态，舒缓压力，创立母乳喂养的自傲心；②干娘应存在法则，逐日保障 8h以上睡眠时刻；③逐日需水量应比通凡人扩展500-1000 mL，每餐应保障有带汤水的食品。

　　（2）煽动乳汁渗出。干娘情绪形态优秀、自傲心强、主动笑观可促使催产素渗出，扩展乳汁排出，相反则会下降乳汁的合成量。目前，我国分别区域报道的产后抑郁爆发率正在15.7%-27.3%之间。探讨显示，产后抑郁及焦躁既可延迟泌乳始动时刻，又可下降泌乳量。于是，应珍惜产后干娘情绪转变，实时打消不良感情，帮帮干娘创立信念。其余，若产后睡眠缺乏，不单倒霉于产妇克复也影响乳汁分。于是应合理支配产妇作息，保障每天睡眠8 h以上，抬高其睡眠质地，以煽动乳汁渗出及产妇强健。因为产妇的根本代谢较高，出汗多，再加上乳汁渗出，需水量高于通凡人，于是产妇多喝少许汤汁是有益的。

　　（1）环节推举：①产后 2d 动手做产褥期保健操 ；②产后 6周动手法则有氧运动如散步、慢跑等 ；③有氧运动从每天15 min慢慢扩展至每天45min，每周保持 4、5次。

　　（2）渐渐克复适宜体质地。美国一项21年追踪考察探讨阐明，孕期和哺乳期体质地转变和女性往后肥胖的爆发亲切相干，产后体质地滞留是导致女性远期肥胖的紧要身分。而肥胖是很多慢性病的主要诱因，这些疾病会影响女性毕生强健。产后体质地滞留受多种身分的影响，此中哺乳（搜罗哺乳时刻、频次等）、体力行动、睡眠时刻、养分伙食身分等与其亲切相干。乳汁渗出可耗费正在孕期储蓄的脂肪，有利于干娘体质地的尽速克复。丹麦寰宇出生队伍探讨也显示，哺乳时刻越久，产后体质地下降幅度越大。另有探讨显示，跟着体力行动扩展，体质地滞留慢慢下降。保持哺乳和体力行动是减轻体质地、注意产后肥胖的两个最主要的手段。有探讨报道产后6-8周每周举办4、5次有氧运动不会影响乳汁渗出，而且可煽动干娘血汗管强健。合理伙食连结适量的运动可煽动干娘心肺效力，同时提防脂肪浸积。海表有学者推举，除合适局限能量摄入表，哺乳期女性应举办每周5次、每次45 min中等强度的有氧运动，争取每周减重0.5 kg。于是，妇女产后除贯注合理伙食表，还应尽早动手举办合适的行动和做产后健身操，并保持母乳喂养，云云可促使产妇机体克复，连结强健体质地，同时淘汰产后并发症的爆发。

　　（1）环节推举：①干娘忌抽烟喝酒，并提防母亲及婴儿吸入二手烟 ；②干娘应避免饮用浓茶和大方咖啡，免得摄入过多。

　　（2）烟酒对胎儿的伤害。烟草中的尼古丁可进入乳汁，且抽烟可通过抑低催产素和催乳素进而淘汰乳汁的渗出。除了下降泌乳量表，喝酒还可蜕变乳汁的气息从而淘汰婴儿对乳汁的摄取。母亲喝酒对婴儿睡眠亦有影响。正在一项前瞻性的队伍探讨中，探讨者涌现母亲喝酒可对婴儿粗大运动发育形成倒霉影响。浓茶和咖啡里含有较多的，探讨显示哺乳期母亲摄入可惹起婴儿躁急及影响婴儿睡眠质地，长久摄入可影响婴儿神经体例发育。

　　本指南合用于出生后1-180d内的婴儿。针对我国6月龄内婴儿的喂养需乞降或者产生的题目，基于目前已有的满盈证据，同时参考全国卫希望合（WHO）、团结国儿童基金会（UNICEF）和其他国际机合的相干创议，提出 6 月龄内婴儿喂养指南 ：①产后尽早开奶，保持重生儿第一口食品是母乳 ；②保持 6 月龄内纯母乳喂养 ；③适应喂养，成立优秀的存在法则；④生后数日动手增加维生素D，不需补钙；⑤婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈抉择；⑥监测体格目标，连结强健成长。

　　（1）环节推举：①临蓐后尽早动手让婴儿重复吸吮。②婴儿出生后的第一口食品该当是母乳。③生后体质地消浸只消不赶上出生体质地的7% 就应保持纯母乳喂养。④婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒。⑤温馨情况、愉悦神情、心灵荧惑、乳腺推拿等辅帮身分，有帮于胜利胜利开奶。

　　（2）奈何开奶。假设胜利临蓐，母子强健情况优秀，婴儿娩出后应尽速吸吮母亲，刺激乳汁渗出并得回初乳。开奶时刻愈早愈好，平常重生儿第一次哺乳应正在产房动手。当重生儿娩出断脐和擦干羊水后，即可将其放正在母切身边，与母亲皮肤接触，并动手让婴儿分辨吸吮双侧各3-5 min，可吸吮出初乳数毫升。刚出生的婴儿已具备很剧烈的觅食和吸吮反射本领，母亲也万分生机瞥见和抚摸我方的婴儿，这种亲子接触有利于乳汁渗出。故重生儿的第一口食品该当是母奶。平常临蓐的境况下，不宜增添糖水和奶粉，以避免下降重生儿吸吮的主动性，也可下降过敏危害。

　　（3）母乳哺喂步骤。哺喂婴儿时，推举坐着喂奶。两侧轮番喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧奶量已能满意婴儿需求，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。杀青喂奶后，不要赶速把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠正在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的气氛，以提防溢奶。

　　（4）奈何煽动乳汁渗出。婴儿出生后应尽早让其吸吮母乳，勤吸吮（每侧每隔2-3h要取得吸吮一次）；需要时（如婴儿吸吮次数有限时），能够通过吸奶泵辅帮，扩展吸奶次数。母切身体情况和养分摄入是乳汁渗出的条件，于是临蓐后要合理支配产妇停顿、饮食和宝宝喂哺，打点好停顿、进餐与亲子接触、吸吮母乳之间的合连。心灵减弱、情绪雀跃是胜利母乳喂养的主要前提，产妇应从临盆的费力中多理解生育的美满，愉悦神情，享福哺喂和亲子互动。其余，正在孕期就需求满盈领会母乳喂养的主要性，并取得方圆亲友、家人的荧惑和救援，这也是胜利母乳喂养的必须情况。

　　（5）奈何判决乳汁渗出量是否富裕。能够通过以下几种境况来判决乳汁渗出富裕 ：①婴儿每天或许取得 8-12 次较为满意的母乳喂养 ；②哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见显著的吞咽声 ；③出生后最初 2 天，婴儿每天起码排尿 1、2 次 ；④假设有粉血色尿酸盐结晶的尿，应正在生后第3 天消散；⑤从出生后第3天动手，每24幼时排尿应抵达6-8次；⑥出生后每24幼时起码排便3、4次，每次大便应多于1大汤匙；⑦出生第3天后，每天可排软、黄便4-10次。

　　母乳是婴儿最理念的食品，纯母乳喂养能满意婴儿 6 月龄以内所需求的统统液体、能量和养分素。其余，母乳有利于肠道强健微生态情况成立和肠道效力成熟，下降习染性疾病和过敏爆发的危害。母乳喂养营造母子感情相易的情况，给婴儿最大的太平感，有利于婴儿情绪行径和感情开展；母乳是最佳的养分救援，母乳喂养的婴儿最聪颖。母乳喂养经济、太平又简单，同时有利于避免母体产后体质地滞留，并下降母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的危害。应保持纯母乳喂养 6 个月。母乳喂养需求全社会的全力，专业职员的本领引导，家庭、社区和就业单元应主动救援。满盈愚弄计谋和公法掩护母乳喂养。

　　（1）环节推举：①纯母乳喂养能满意婴儿6月龄以内所需求的统统液体、能量和养分素，应保持纯母乳喂养6个月。②按需喂奶，两侧瓜代喂养 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③保持让婴儿直接吸吮母乳，尽或者倒霉用奶瓶间接喂哺人为挤出的母乳。④异常境况需求正在满6月龄前增添辅食者，应商议医师或其他专业职员后仔细作出确定。

　　（2）奈何判决母乳摄入量。婴儿摄乳量受到多种身分的影响，但紧要取决于婴儿本身的养分需求。母乳喂养时，不需求将乳汁挤出称重来猜度婴儿的摄乳量，可通过侦察婴儿感情或尿量来判决母乳摄入是否富裕。通常来讲，假设婴儿每天能尿湿 5、6 个纸尿裤，就证实婴儿是能吃饱的。其余，可通过称量婴儿摄乳前后的体质地来判决。婴儿体格成长可聪慧地反应婴儿的喂养形态，可通过婴儿成长发育境况，来剖断婴儿较长一段期间的摄乳量。按期测身长、体质地、头围，标识正在 WHO 儿童滋长弧线上，就可判决婴儿的滋长是否平常。只消婴儿成长发育平常，就证实其饮食量足够。

　　（3）需求间接哺乳的机缘及确切步骤。固然母乳富裕，但有些境况下干娘无法确保正在婴儿饥饿时直接喂哺婴儿，如危重早产儿、干娘上班时期等，此时只可采用间接哺喂格式。需求间接哺乳时，创议干娘用吸奶泵准时将母乳吸出并储蓄于冰箱或冰盒内，肯准时刻内再用奶瓶喂给婴儿。吸出母乳的保管前提和应允保管时刻见表1。

　　注：①保管母乳时，无论室温、冷藏或冷冻保管，均需利用一次性储奶袋或储奶瓶，或利用经厉峻消毒的储奶瓶，不要用玻璃瓶，以防冻裂。保管母乳时要周详记考取奶时刻。②冷冻保管的母乳利用前宜置冰箱冷藏室解冻，正在冷藏室不要赶上 24 h。解冻的母乳不宜再次冷冻。③保管的母乳利用前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。对早产儿可正在储蓄母乳倒入喂养奶瓶时，参预母乳增添剂，混匀消融后再喂哺婴儿

　　（4）母乳喂养的误区。以下是合于母乳喂养的少许误区：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，能够很容易判决婴儿摄乳量 ；②为了淘汰婴儿习染危害，喂奶前需求消毒妈妈 ；③有些妈妈的乳汁太稀、没有养分，需求增添奶粉增加养分；④母乳喂养过频会使婴儿发胖；⑤重生儿出生后可目前用奶粉喂养，恭候乳汁渗出。

　　（1）环节推举：①母乳喂养应从按需喂养形式到法则喂养形式递进。②饥饿惹起哭闹时应实时喂哺，不要强求喂奶次数和时刻，但通常每天喂奶的次数或者正在8次以上，生后最初会正在10次以上。③跟着婴儿月龄扩展，慢慢淘汰喂奶次数，成立法则哺喂的优秀饮食风俗。④婴儿极度哭闹时，应试虑非饥饿源由，应主动就医。

　　（2）奈何判决婴儿因饥饿哭闹。婴儿生后最初几周内，荧惑妈妈每 24 幼时举办8-12 次喂养。婴儿饥饿的早期体现搜罗戒备、身体行动扩展、脸部神态扩展 ；婴儿饥饿的后续体现才是哭闹。跟着喂养，若母乳喂养适宜，喂养次数可降至每24 幼时8次，最永夜间无喂养睡眠可达 5 h。除了饥饿的体现表，婴儿胃肠道不适或其他身体不舒坦，乃至婴儿感情不佳也会体现出分别形态的哭闹，而非饥饿源由惹起的哭闹昭彰无法通过哺喂取得全体慰藉。

　　母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不行通过母乳得回足量的维生素D。适宜的阳光照耀会煽动皮肤中维生素 D 的合成，但鉴于养育格式的局限，阳光照耀或者不是6月龄内婴儿得回维生素D的最简单途径。婴儿出生后数日就应动手逐日增加维生素 D 10 μg（400 IU）。纯母乳喂养能满意婴儿骨骼成长对钙的需求，不需特别补钙。推举重生儿出生后增加维生素K，特殊是剖宫产的重生儿。

　　（1） 环节推举。①婴儿生后数日动手逐日增加维生素 D3 10μg（400 IU）。②纯母乳喂养的婴儿不需求补钙。③重生儿出生后应肌内打针维生素K1

　　（2）奈何给婴儿增加维生素 D。正在婴儿出生后 2 周把握，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，逐日增加维生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再举办母乳喂养。对待逐日口服增加维生素 D 有麻烦者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。配方粉喂养的婴儿通过合乎国度程序的配方食物，能得回足量的维生素D，不需求再特别增加。逐日10 μg（400 IU）的维生素D可满意婴儿正在全体不接触日光照耀境况下的维生素 D 的需求，于是这一增加量对北方区域、冬季或梅雨季候的婴儿都是根基富裕的。

　　（3）6 月龄内婴儿通过阳光照耀能否得回所需求维生素D。要让婴儿通过阳光照耀得回足量维生素 D，需求做到以下几个方面：阳光富裕，皮肤泄漏鸿沟足够，阳光泄漏时刻富裕。昭彰这些央浼受本地季候、寓居地纬度、情况污染等前提的影响。纵使季候、天气等应允，也要贯注阳光中的高能蓝光能够透过晶状体，来到婴儿视网膜，对婴儿视觉形成倒霉影响；再者婴儿皮肤娇嫩，过早泄漏日光照耀也或者会对婴儿皮肤形成毁伤。比拟较而言，通过维生素D增加剂来增加，难度幼，牢靠性高，于是婴儿该当口服维生素D 400 IU/d。

　　（4）奈何给重生儿和婴儿增加维生素 K。母乳中维生素 K 的含量较低。重生儿（特殊是剖宫产的重生儿）肠道菌群不行实时成立，无法合成足够的维生素K；大方利用抗生素的婴儿，肠道菌群或者被阻挠，碰面对维生素 K 缺乏危害。母乳喂养儿从出生到3月龄，可逐日口服维生素K1 25 μg，也可采用出生后口服维生素K1 2mg，然后到1周和1个月时再分辨口服5 mg，共3次；也可由专业职员给重生儿逐日肌内打针生素K1 1-5 mg，络续 3 d，可有用注意重生儿维生素K缺乏性出血症的爆发。及格的配方奶粉中增添了足量的维生素K1，利用婴儿配方奶粉喂养的搀杂喂养儿和人为喂养婴儿，通常不需求特别增加维生素K。

　　因为婴儿患有某些代谢性疾病、干娘患有某些习染性或心灵性疾病、乳汁渗出缺乏或无乳汁渗出等源由，不行用纯母乳喂养婴儿时，创议首选适合 6月龄内婴儿的配方奶喂养，不宜直接用通常液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行为纯母乳喂养凋谢后无奈的抉择，或者 6月龄后对母乳的增加6月。6月龄前放弃母乳喂养而抉择婴儿配方奶，对婴儿的强健倒霉。

　　（1）环节推举：①任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行为母乳喂养凋谢后的无奈抉择，或母乳缺乏时对母乳的增加。②以下境况很或者不宜母乳喂养或向例步骤的母乳喂养，需求采用合适的喂养步骤如配方奶喂养，全体患病境况、母乳喂养禁忌和合用的喂养计划请商议医师或养分师 ：a. 婴儿患病；b. 母亲患病；c. 母亲因种种源由摄入药物和化学物质；d. 经专业职员引导和种种全力后，乳汁渗出仍缺乏。③不宜直接用通常液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

　　（2）什么是婴儿配方奶。也通常称为婴儿配方食物，是参考婴幼儿养分需乞降母乳因素探讨材料，以牛奶或羊奶、大豆卵白或谷类食品等为根根基料，源委肯定配方安排和工艺打点而临盆的用于喂营养别成长发育阶段和强健情况婴儿的食物。但务必夸大的是，无论源委如何的配方安排和前辈研发，任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美。婴儿配方食物归根结底仍旧是一种食物，对待得不到母乳喂养的婴儿，能够避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂养婴儿。

　　（3）为什么婴儿配方奶粉不行与母乳媲美。固然婴儿配方奶粉都源委肯定配方安排和工艺加工饮食，但其保障了个人养分素的数目和比例迫近母乳，却无法模仿母乳中一整套完备奇特的养分和生物活性因素体例，如低聚糖、铁卵白等和免疫球卵白等以及许多未知的活性因素。母乳喂养的婴儿能够随母乳体验母亲摄入伙食中种种食品的滋味，对婴儿饮食情绪和回收种种自然食品有很大帮帮，这也是配方奶粉无法模仿的。其余，母乳喂养流程和奶瓶喂养流程予以婴儿的情绪和智力体验全体分别。固然婴儿配方奶粉能根基满意0-6月龄婴儿成长发育的养分需求，但全体不行与母乳相媲美。

　　（4）婴儿配方食物的常见品种。婴儿配方食物遵循合用对象分别紧要分为以下几类 ：①婴儿配方食物，合用于0-12月龄婴儿食用，行为母乳取代品其养分因素能满意0-6月龄平常婴儿的养分需求 ；②较大婴儿和幼儿配方食物，合用于6月龄往后婴儿和幼儿食用，行为其搀杂食品中的构成个人 ；③异常医学用处配方食物，合用于心理上有异常需求或患有代谢疾病的婴儿，比如为早产儿、遗传性代谢缺陷儿（如苯丙酮酸尿症）安排的配方食物，为乳糖不耐受儿安排的无乳糖配方食物，为注意和息养牛乳过敏儿安排的水解卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白质配方又分为适度（个人）水解卵白质配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和全体水解的氨基酸配方奶粉。

　　身长和体质地是反应婴儿喂养和养分情况的直观目标。疾病或喂养不妥、养分缺乏会使婴儿成长怠缓或搁浅。6 月龄前婴儿应每半月测一次身长和体质地，病后克复期可扩展丈量次数，并选用全国卫希望合的《儿童成长弧线》判决婴儿是否取得确切、合理喂养。婴儿成长有其本身法则，过速、过慢成长都倒霉于儿童远期强健。婴儿成永存正在个人差别，也有阶段性颠簸，不必彼此攀比成长目标。母乳喂养儿体质地拉长或者低于配方奶喂养儿，只消处于平常的成长弧线轨迹，即是强健的成长形态。

　　（1）环节推举：①身长和体质地是反应婴儿喂养和养分情况的直观目标。②6月龄前婴儿每半月丈量一次身长和体质地，病后克复期可扩展丈量次数。③选用全国卫希望合的《儿童成长弧线》判决成长情况。④出生体质地平常婴儿的最佳成长形式是根基保持其出生时正在群体中的分散秤谌。⑤婴儿成长有本身法则，不宜寻求参考值上限。

　　（2）奈何丈量婴儿 / 幼儿的体质地和身长。体质地是剖断婴幼儿体格成长和养分情况的主要目标，也是婴幼儿按期强健体检的主要项目之一。正在社区卫生供职核心等医疗机构都有专用的婴儿体质地秤，其丈量精度高，分袂率为5 g，能够无误丈量婴幼儿体质地，实时涌现体质地转变。测体质地时最好空心，排去巨细便，尽量脱去衣裤、鞋帽、尿布等，最好能络续丈量两次，两次间的差别不应赶上 10 g。正在家中给婴幼儿称体质地时，如有前提也最好利用专用婴儿体质地秤。如前提有限，也可由眷属抱着婴幼儿站正在家用体质地秤上称体质地，再减去大人的体质地，即为婴幼儿的体质地。因为通常家用体质地秤的丈量偏差正在 100 g 把握，以是采用这种步骤不行无误得知婴幼儿正在短期内的体质地拉长，而只是合用于侦察较长时刻的体质地转变。

　　2 岁以下婴幼儿应躺着量身长，身长为头、脊柱和下肢长的总和。社区卫生供职核心等医疗机构有专用的婴幼儿身长丈量量床。婴幼儿正在丈量身长前应先脱去鞋、袜、帽子、头饰、表套裤。让婴幼儿仰躺正在量床上，请帮手或眷属扶住婴幼儿头部，头顶顶住量床顶板，丈量者贯注让婴幼儿连结全身伸直，左手按直婴幼儿的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量床的底板，右手激动量床丈量滑板，使滑板紧贴婴幼儿的足底，并使量床两侧丈量值一概，然后读取数值，精准到 0.1 cm。最好能络续丈量两次，两次相差不行赶上0.4 cm。正在家里丈量时，能够让婴幼儿躺正在桌上或木板床上，正在桌面或床沿贴上一软尺。正在婴幼儿的头顶和足底分辨放上两块硬纸板，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为婴幼儿的身长。

　　（3）奈何评议婴儿 / 幼儿成长发育情况。可参考全国卫希望合2006年成长程序数据，愚弄Z 评分目标举办评议。Z 评分：实测值与参考人群中位数之间的差值和参考人群程序差比拟，所得比值便是Z 评分。常用的 Z 评分目标有 ：①年事别身高 / 身长 Z评分，儿童身高 /身长实测值与同年事同性别参考儿童身高/身长中位数之间的差值和参考人群程序差比拟，所得比值便是年事别身高/身长Z评分。②年事别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同年事同性别参考儿童体质地中位数之间的差值和同年事同性别参考儿童体质地程序差比拟，所得比值便是年事别体质地Z评分。③身高/身长别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同性别同身高/身长儿童体质地中位数之间的差值和同性别同身高/身长儿童体质地程序差比拟，所得比值便是身高 / 身长别体质地 Z 评分。④年事别体质指数（BMI）Z评分，儿童BMI策画值与同年事同性别儿童 BMI 中位数之间的差值和同年事同性别儿童BMI程序差比拟，所得比值便是年事别BMI Z评分。

　　（4）为什么婴幼儿的成长不宜寻求参考值的上限。每个婴儿出生体质地分别，因为遗传和情况身分的影响，出生后拉长速率和成长轨迹都不或者全体相通。评议某一个儿童的成长时，应将其现正在的境况与以往举办较量，特别是以其出生时的情况为基准，侦察其发育动态，才更成心义。总之，不要将某个婴儿的成长目标与参考值的高限比拟，也不要与均匀秤谌比拟，更不要与邻家孩子的成长比拟。

　　指南所称7-24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180 d后）至 2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。对待7-24月龄婴幼儿，母乳仍旧是主要的养分根源，但简单的母乳喂养仍然不行全体满意其对能量以及养分素的需求，务必引入其他养分丰饶的食品。与此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知行径本领的开展，也需求其有机遇通过接触、感应和测试，渐渐体验和气应多样化的食品，从被动回收喂养改动到自立进食。这一流程从婴儿7月龄动手，到24月龄时杀青。这一年事段婴幼儿的异常性还正在于父母及喂养者的喂养行径对其养分和饮食行径有明显的影响。适应婴幼儿需求的喂养，有帮于强健饮食风俗的变成，并拥有长久而深远的影响。

　　（1）环节推举：①婴儿满6 月龄后仍需接续母乳喂养，并慢慢引入种种食品 ；②辅食是指除母乳和/或配方奶以表其他种种性状的食品；③有异常需求时须正在医师的引导下调剂辅食增添时刻；④不行母乳喂养或母乳缺乏的婴幼儿，应抉择配方奶行为母乳的增加。

　　（2）7-24 月龄婴幼儿接续母乳喂养的便宜。婴儿满6月龄后仍旧能够从接续母乳喂养中得回能量以及种种主要养分素，另有抗体、母乳低聚糖等种种免疫掩护因子。7-24月龄婴幼儿接续母乳喂养可明显淘汰腹泻、中耳炎、肺炎等习染性疾病；接续母乳喂养还可淘汰婴幼儿食品过敏、特应性皮炎等过敏性疾病；其余，母乳喂养婴儿到成人期时，身高更高、肥胖及种种代谢性疾病显著淘汰。与此同时，接续母乳喂养还可增加母子间的感情贯串，煽动婴幼儿神经、情绪发育，母乳喂养时刻越长，母婴两边的获益越多。于是7-24月龄婴儿应接续母乳喂养，并可接续到2岁或以上。

　　（3）辅食的界说。本指南界说辅食为：除母乳和/或配方奶以表的其他种种性状的食品，搜罗种种自然的固体、液体食品，以及商品化食品。为提倡母乳喂养，淘汰公多对婴儿配方奶的歪曲，本指南夸大配方奶是母乳取代品，不是辅食。如母乳富裕，婴儿满6月龄后不该当增添配方奶，而是务必引入其他种种有养分的食操行为辅食。

　　（4）为什么夸大正在 6 月龄时增添辅食。婴儿满6月龄时是增添辅食的最佳机缘。婴儿满6 月龄后，纯母乳喂养已无法再供应足够的能量，另有铁、锌、维生素A等环节养分素，于是务必正在接续母乳喂养的根本上引入种种养分丰饶的食品。过早增添辅食，容易因婴儿消化体例不行熟而激励胃肠不适，进而导致喂养麻烦或扩展习染、过敏等危害。过早增添辅食也是母乳喂养提前终止的主要源由，而且是儿童和成人期肥胖的主要危害身分。过早增添辅食还或者因进食时的不雀跃体验，影响婴幼儿长久的进食行径。过晚增添辅食，则扩展婴幼儿卵白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的危害，进而导致养分不良以及缺铁性血虚等种种养分缺乏性疾病，并形滋长久不成逆的不良影响。过晚增添辅食也或者形成喂养麻烦，扩展食品过敏危害等。少数婴儿或者因为疾病等种种异常境况而需求提前或推迟增添辅食。这些婴儿务必正在医师的引导下抉择辅食增添时刻，但肯定不行早于满4月龄前，并正在满6月龄后尽速增添。

　　（5）7-24 月龄婴幼儿的母乳喂养量。为了保障能量及卵白质、钙等主要养分素的提供，7-9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 m L，每天应保障母乳喂养不少于 4次；10-12月龄婴儿每天母乳量约600 m L，每天应母乳喂养4次；而13-24月龄幼儿每天母乳量约500 m L，每天母乳喂养不赶上4次。对待母乳缺乏或不行母乳喂养的婴幼儿，满 6 月龄后需求接续以配方奶行为母乳的增加。

　　（6）为 7-24 月龄婴幼儿抉择乳成品。通常鲜奶、酸奶、奶酪等的卵白质和矿物质含量远高于母乳，扩展婴幼儿肾脏掌管，故不宜喂给7-12月龄婴儿，对待13-24月龄幼儿能够将其行为食品多样化的一个人而慢慢测试，但创议少量进食为宜，不行以此全体取代母乳和/或配方奶。通常豆奶粉、卵白粉的养分因素分别于配方奶，也与鲜奶等奶成品有较大差别，不创议行为婴幼儿食物。无乳糖大豆基配方奶可行为婴幼儿慢性迁延性腹泻时的息养饮食，但应正在医师引导下使用。

　　7-12 月龄婴儿所需能量约 1/3-1/2 来自辅食，13-24 月龄幼儿约 1/2-2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。于是婴儿最先增添的辅食该当是富铁的高能量食品，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等。正在此根本上慢慢引入其他分别品种的食品以供应分其余养分素。

　　辅食增添的准绳 ：每次只增添一种新食品，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食品动手，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等，慢慢扩展食品品种，慢慢过渡到半固体或固体食品，如烂面、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一种新的食品应顺应2-3 d，亲切侦察是否产生吐逆、腹泻、皮疹等不良反映，顺应一种食品后再增添其他新的食品。

　　（1）环节推举：①随母乳量淘汰，慢慢扩展辅食量 ；②起初增添深化铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食品 ；③每次只引入一种新的食品，渐渐抵达食品多样化 ；④从泥糊状食品动手，慢慢过渡到固体食品 ；⑤辅食应适量增添植物油。

　　（2）7-9 月龄婴儿增添辅食。7-9 月龄属于辅食增添动手阶段，紧假如让婴儿顺应新的食品并慢慢扩展进食量。增添辅食应正在婴儿强健且感情优秀时动手，服从辅食增添准绳，循序渐进。

　　为了保障母乳喂养，创议刚动手增添辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再遵循需求哺乳。跟着婴儿辅食量扩展，满7月龄时，无数婴儿的辅食喂养能够成为单唯一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的形式。每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。不行母乳喂养或母乳缺乏时应抉择适宜的较大婴儿配方奶行为增加。合理支配婴儿的作息时刻，搜罗睡眠、进食和行动时刻等，尽量将辅食喂养支配正在与家人进食时刻邻近或沟通时，以便往后婴儿能与家人联合进餐。

　　刚动手增添辅食时，可抉择深化铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用幼勺舀起不会很速滴落）。婴儿刚动手进修回收幼勺喂养时，因为进食技巧缺乏，只会舔吮，乃至将食品推出、吐出，需求逐步操演。能够用幼勺舀起少量米糊放正在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将幼勺直接塞进婴儿嘴里，令其有雍塞感，形成不良的进食体验。第1次只需测试1幼勺，第1天能够测试1-2次。第2天视婴儿境况扩展进食量或进食次数。侦察2-3 d，如婴儿顺应优秀就可再引入一种新的食品，如蛋黄泥、肉泥等富铁食品。正在婴儿顺应多种食品后能够搀杂喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

　　正在给 7-9 月龄婴儿引入新的食品时应特殊贯注侦察是否有食品过敏景色。如正在测试某种新的食品的1 -2 d 内产生吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，须实时甩手喂养，待症状消散后再从幼量动手测试，如仍旧产生同样的不良反映，应尽速商议医师，确认是否食品过敏。

　　对待婴儿临时产生的吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，不行确定与新引入的食品相干时，不行轻易地以为婴儿不顺应此种食品而不再增添。婴儿患病时也应暂停引入新的食品，仍然顺应的食品能够接续喂养。

　　7-9 月龄婴儿需每天连结 600 mL 以上的奶量，并优先增添富铁食品，如深化铁的婴儿米粉等，慢慢抵达每天1个蛋黄和/或鸡蛋（假设蛋黄顺应优秀就可测试卵白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、生果的增添量遵循婴儿需求而定。如婴儿对蛋黄和 / 或鸡蛋过敏，正在回避鸡蛋的同时应再扩展肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、生果等植物性食品为主，需求特别增添约5-10 g油脂，推举以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。7-9月龄婴儿的辅食质地该当从刚动手的泥糊状，慢慢过渡到9 月龄时带有幼颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月龄婴儿增添辅食。10-12 月龄婴儿仍然测试并顺应多各品种的食品，这一阶段应正在接续放大婴儿食品品种的同时，眷注扩展食品的稠厚度和粗劣度，并着重教育婴儿对食品和进食的趣味。10-12 月龄婴儿的辅食质地该当比前期加厚、加粗，带有肯定的幼颗粒，并可测试块状的食品。绝大无数婴儿正在12月龄前萌出第1颗乳牙，能够帮帮婴儿啃咬食品。此时婴儿的乳磨牙均未萌出，但婴儿牙床能够磨碎较软的幼颗粒食品。测试颗粒状食品可促使婴儿多品味，有利于牙齿的萌出。

　　合理支配10-12月龄婴儿的睡眠、进食和行动时刻，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次。辅食喂养时刻支配正在家人进餐的同时或正在邻近时。慢慢抵达与家人同时进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

　　10-12 月龄婴儿应连结每天 600 m L 的奶量；保障摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；肯定量的谷物类 ；蔬菜、生果的量以婴儿需求而定。接续引入新食品，特殊是分别品种的蔬菜、生果等，扩展婴儿对分别食品口胃和质地的理解，淘汰来日挑食、偏食的危害。不行母乳喂养或母乳缺乏的婴儿仍应抉择适宜的较大婴儿配方奶行为增加。特殊创议为婴儿打定少许便于用手抓捏的“手抓食品”，荧惑婴儿测试自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。通常正在10月龄时测试香蕉、土豆等较量软的手抓食品，12 月龄时能够测试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食品。10-12 月龄婴儿正在增添新的辅食时，仍应服从辅食增添准绳，循序渐进，亲切眷注是否有食品过敏景色。

　　（4）13-24 月龄幼儿喂养。13-24 月龄幼儿仍然大致测试过种种家庭常日食品，这一阶段紧假如进修自立进食，也便是学会我方用饭，并慢慢顺应家庭的常日饮食。幼儿正在满12月龄后应与家人一同进餐，正在接续供应辅食的同时，荧惑测试家庭食品，并慢慢过渡到与家人一同进食家庭食品。跟着幼儿自我认识的巩固，应荧惑幼儿自立进食。满12月龄幼儿能用幼勺舀起，但公多散落，18月龄时能吃到约莫一半的食品，而到24月龄时能较量熟练地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月龄幼儿的奶量应保持约 500 m L，每天 1个鸡蛋加50 -75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，蔬菜、生果的量仍旧以幼儿需求而定。不行母乳喂养或母乳缺乏时，仍旧创议以适宜的幼儿配方奶行为增加，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，行为幼儿辅食的一个人。

　　（5）什么样的食品适合行为婴儿辅食。适合婴幼儿的辅食该当满意以下前提：富含能量，以及卵白质、铁、锌、钙饮食、维生素A等种种养分素；未增添盐、糖，以及其他刺激性调味品；质地适合分别年事的婴幼儿；婴幼儿心爱；本地临盆且代价合理，家庭可掌管。如当地临盆的肉、鱼、禽、蛋类、崭新蔬菜和生果等。行为婴幼儿辅食的食品应保障太平、优质、崭新，但不必寻求高价、少有。

　　（6）哪些是含铁丰饶的食品。含铁丰饶的食品搜罗，瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食品的含铁量高且含血红素铁较多，容易被人体招揽愚弄，是人体铁的主要食品根源，也是最佳根源。蛋黄中也有较高的铁，但其招揽率不如肉类。婴儿配方奶、深化铁的婴儿米粉等特别增添铁等养分素，其铁含量也高，但均为非血红素铁，招揽率相对较低。绿叶蔬菜的铁含量正在蔬菜中相对较高，同时富含维生素C，有煽动非血红素铁招揽的用意。

　　跟着婴幼儿成长发育，父母及喂养者应遵循其养分需求的转变，感知觉，以及认知、行径和运动本领的开展，适应婴幼儿的需求举办喂养，帮帮婴幼儿渐渐抵达与家人一概的法则进餐形式，并学会自立进食，遵照需要的进餐礼节。父母及喂养者有仔肩为婴幼儿供应多样化，且与其发育秤谌相顺应的食品，正在喂养流程中应实时感知婴幼儿所发出的饥饿或饱足的信号，并作出稳当的回应。敬仰婴幼儿对食品的抉择，耐心荧惑和协帮婴幼儿进食，但毫不强迫进食。父母及喂养者另有仔肩为婴幼儿营造优秀的进餐情况，连结进餐情况宁静、愉悦，避免电视、玩具等对婴幼儿贯注力的作梗。限度每餐时刻不赶上 20 min。父母及喂养者也该当是婴幼儿进食的好典范。

　　（1）环节推举：①耐心喂养，荧惑进食，但决不强迫喂养；②荧惑并协帮婴幼儿我方进食，教育进餐趣味 ；③进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐时刻不赶上20 min；④进餐时喂养者与婴幼儿应有满盈的相易，不以食操行为夸奖或处罚 ；⑤父母应连结本身优秀的进食风俗，成为婴幼儿的典范。

　　（2）什么是适应喂养。适应喂养（responsive feeding）是正在适应养育（responsive parenting）形式框架下开展起来的婴幼儿喂养形式。适应喂养央浼 ：父母应掌管打定太平、有养分的食品，并遵循婴幼儿需求实时供应 ；父母应掌管创建优秀的进食情况；而全体吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自立确定。正在婴幼儿喂养流程中，父母应实时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号饮食，满盈敬仰婴幼儿的愿望，耐心荧惑，但决不行强迫喂养。

　　（3）奈何举办适应喂养。父母需求遵循婴幼儿的年事打定好适宜的辅食，并按婴幼儿的存在风俗确定辅食喂养的适宜时刻。从动手增添辅食起就应为婴幼儿支配固定的座位和餐具，营造宁静、轻松的进餐情况，杜绝电视、玩具、手机等的作梗。喂养时父母应与婴幼儿连结面临面，以便于相易。

　　父母应实时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，实时供应或终止喂养。如当婴儿看到食品体现兴奋、幼勺亲密时张嘴、舔吮食品等，呈现饥饿；而当婴儿紧闭幼嘴、扭头、吐出食品时，则呈现已吃饱。父母应以正面的立场，荧惑婴幼儿以措辞、肢体措辞等发出央浼或拒绝进食的哀求，增加婴幼儿对饥饿或饱足的内正在感应，开展其自我限度饥饿或饱足的本领。父母应应允婴幼儿正在打定好的食品中挑选我方疼爱的食品。对待婴幼儿不心爱的食品，父母应重复供应并荧惑其测试。父母应对食品和进食连结中立立场，不行以食品和进食行为处罚和夸奖。

　　父母应应允并荧惑婴幼儿测试我方进食，能够手抓或利用幼勺等，并创议特殊为婴幼儿打定适宜的手抓食品，荧惑婴幼儿正在优秀的互动流程中进修自我供职，巩固其对食品和进食的贯注与趣味，并煽动婴幼儿渐渐学会独立进食。其余，父母的进食行径和立场是婴幼儿步武的典范，父母务必贯注连结本身优秀的进食行径和风俗。

　　（4）如何合理支配婴幼儿的餐次和进餐时刻。为教育婴幼儿优秀的作息风俗，简单家庭存在，从动手起就应将辅食喂养支配正在家人进餐的同时或邻近时。婴幼儿的进餐时刻应慢慢与家人一日三餐的进餐时刻一概，并正在两餐之间，即早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及睡前特别扩展1次喂养。婴儿满6月龄后应尽量淘汰夜间喂养。通常7-9月龄婴儿每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次；10-12月龄婴儿每天辅食喂养2-3次，母乳喂养4次；13-24月龄幼儿每天辅食喂养3次，母乳喂养3次。婴幼儿贯注力接续时刻较短，一次进餐时刻宜限度正在20 min以内。进餐流程中应荧惑婴幼儿手抓食品自喂，或进修利用餐具，以扩展婴幼儿对食品和进食的趣味。进餐时看电视、玩玩具等会阔别婴幼儿对进食和食品的趣味，务必加以禁止。

　　（5）奈何教育婴幼儿自立进食。婴幼儿学会自立进食是其滋长流程中的主要一步，需求重复测试和操演。父母应成心识地愚弄婴幼儿感知觉，以及认知、行径和运动本领的开展，渐渐陶冶和教育婴幼儿的自立进食本领。7-9月龄婴儿心爱抓握，喂养时能够让其抓握、作弄幼勺等餐具；10-12月龄婴儿仍然能捡起较幼的物体，手眼妥协熟练，能够测试让其我方抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿答应测试抓握幼勺自喂，但公多洒落 ；18 月龄幼儿能够用幼勺自喂，但仍有较多洒落 ；24 月龄幼儿能用幼勺自立进食并较少洒落。正在婴幼儿进修自立进食的流程中，父母应给与满盈的荧惑，并连结耐心。

　　（6）7-9 月龄婴儿一天伙食支配。7-9 月龄婴儿可测试分别品种的食品，每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次。7-9月龄婴儿应慢慢甩手夜间喂养，白日的进餐时刻慢慢与家人一概。大致可支配如下：早上7点：母乳和/或配方奶；早上10点：母乳和/或配方奶；午时12点：种种泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；下昼3点：母乳和/或配方奶；下昼6点：种种泥糊状的辅食；夜间9点：母乳和/或配方奶。夜间或者还需求母乳和/ 或配方奶喂养1次。7-9 月龄婴儿每天奶量起码 600 m L ；慢慢抵达蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和生果以测试为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应扩展约

　　（7）10-12 月龄婴儿一日伙食支配。10-12 月龄婴儿每天增添 2-3 次辅食，母乳喂养3-4 次。甩手夜间喂养，一日三餐时刻与家人大致沟通，并正在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各支配1次点心。大致可支配如下，早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，需求时再加辅食 ；早上 10 点 ：母乳和 / 或配方奶 ；午时 12 点 ：种种厚糊状或幼颗粒状辅食，能够测试软饭、肉末、碎菜等；下昼3点：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他辅食。以喂奶为主，需求时再加辅食；下昼6点：种种厚糊状或幼颗粒状辅食；夜间 9点：母乳和/或配方奶；10-12 月龄婴儿每天奶量约 600 m L ；鸡蛋 1 个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒甲等谷物类 ；接续测试分别品种的蔬菜和生果，并遵循婴儿需求扩展进食量，能够测试碎菜或我方啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　（8）13-24 月龄幼儿一日伙食支配。13-24 月龄幼儿应与家人一同进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各支配一次点心。大致可支配如下，早上 7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，测试家庭早餐 ；早上10 点：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他点心；午时 12点：种种辅食，荧惑幼儿测试成人的饭菜，荧惑幼儿我方进食；下昼 3点：母乳和/或配方奶，加生果或其他点心；下昼6点：种种辅食，荧惑幼儿测试成人的饭菜，荧惑幼儿我方进食；夜间9点：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月龄幼儿每天仍连结约 500 m L 的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50-75 g；软饭、面条、馒头、深化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100 g；接续测试分别品种的蔬菜和生果，测试啃咬生果片或煮熟的大块蔬菜，扩展进食量。

　　（9）辅食增添中婴幼儿产生不适反映的应对。增添辅食流程中，婴幼儿不免会有恶心、哽噎、吐逆，乃至拒绝进食的体现，但不行于是而只给稀糊状的辅食，乃至放弃增添辅食。辅食需求品味、吞咽，而不光是吸吮 ；辅食也有分别于母乳的口胃，这些都需求婴幼儿逐步熟练和操演。于是，增添辅食时父母及喂养者应连结耐心，主动荧惑，重复测试。其余，父母及喂养者也要担任少许喂养技能，如喂养辅食的幼勺应巨细适宜；每次喂养时先让婴儿测试新的食品；或将新增添的辅食与婴儿熟练的食品搀杂，如用母乳来调造米粉，正在婴儿熟练的米粉中参预少量蛋黄等；贯注食品温度适宜，不行太烫或太冷等。少数婴幼儿或者因疾病源由而形成辅食增添延迟，或者因发育鲁钝、情绪身分等以致增添固体食品麻烦，对待这些异常境况，需求正在专科医师的引导下渐渐干涉、更始。

　　（1）环节推举：①婴幼儿辅食应寡少创造 ；②连结食品原味，不需求特别加糖、盐及种种调味品；③1岁往后慢慢测试淡口胃的家庭伙食。

　　（2）自然食品中所含的钠能满意婴幼儿的需求吗。母乳钠含量能够满意 6 月龄内婴儿的需求，配方奶的钠含量高于母乳。7-12 月龄婴儿能够从自然食品中，紧假如动物性食品中得回钠，如 1 个鸡蛋含钠71 mg，100 g 崭新瘦猪肉含钠 65 mg，100 g 崭新海虾含钠119 mg，加上从母乳中得回的钠，能够抵达7- 12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350 mg/d。13-24月龄幼儿动手少量测试家庭食品赏金女王，钠的摄入量将显著扩展。

　　（3）适合的辅食烹调步骤有哪些。辅食烹调最主要的是要将食品煮熟、煮透，同时尽量连结食品中的养分因素和原有口胃，并使食品德地能适合婴幼儿的进食本领。辅食烹调步骤宜多采用蒸、煮，无须煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还正在变成流程中，父母及喂养者不应以我方的口胃来评判。正在创造辅食时能够通过分别食品的搭配来增加口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，此中自然的奶味和酸甜味是婴幼儿最熟练和疼爱的口胃。

　　（4）哪些家庭食品适合 13-24 月龄幼儿。增添辅食的最终方针是慢慢改动为成人的饮食形式，于是荧惑13-24月龄幼儿测试家庭食品，并正在满24 月龄后与家人一同进食。当然，并不是全盘的家庭食品都适合 13-24 月龄的幼儿，如源委腌、熏、卤造，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口胃食品均不适合。适合13 -24月龄幼儿的家庭食品该当是少盐、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）如何避免高糖、高盐的加工食物。源委加工后的食物，此中的钠含量大大抬高，并公多特别增添糖。学会查看阅读食物标签，可识别高糖、高盐的加工食物。遵从我国的食物标签法，食物标签上需求标示每 100 g 食品中的能量及种种养分素的含量，并标示其占全天养分素参考值的百分比（NRV%）。如钠的NRV% 较量高，特殊是远高于能量 NRV% 时，证实这种食品的钠含量较高，最好少吃或避免。从食物标签上的配料表上则可查到特别增添的糖。要贯注的是，特别增添的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）表，另有其他种种名称，如麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

　　（6）辅食不加盐，奈何保障婴幼儿碘的摄入。当 母 亲 碘 摄 入 充 足 时 ，母 乳 碘 含 量 可 达 到100-150 μg/L，能满意 0-12 月龄婴儿的需求。0-6 月龄婴儿碘的适宜摄入量（AI）为85 µg/d，7-12月龄婴儿115 µg/d。其余，7-12月龄婴儿能够从辅食中得回个人碘，而 13-24 月龄幼儿动手测试成人食品，也会摄入少量的含碘盐，从而得回足够的碘，1-3 岁幼儿的碘推举摄入量（RNI）为90 µg/d。

　　（7）婴幼儿应少喝果汁鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其养分价格不如悉数生果。为淘汰婴幼儿糖的摄入量，目前推举6 月龄前婴儿不特别增添纯果汁或稀释果汁；7-12月龄的婴儿最好食用果泥和幼果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释；13-24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不赶上120 m L，而且最好局限正在进餐时或点心时饮用。

　　（1）环节推举：①抉择太平、优质、崭新的食材；②创造流程永远连结干净卫生，生熟离开；③不吃剩饭，得当保管和打点结余食品；④饭前洗手，进食时应有成人护理，并贯注进食情况太平。

　　（2）奈何连结家庭自造婴幼儿辅食的太平卫生。家庭自造婴幼儿辅食时，应抉择崭新、优质、太平的原原料。辅食创造流程中务必贯注干净、卫生，如创造前洗手、保障创造场合及厨房用品干净。务必贯注生熟离开，免得交叉污染。遵从需求创造辅食，做好的辅食应实时食用，未吃完的辅食应抛弃。多余的原料或造成的半造品，应实时放入冰箱冷藏或冷冻保管。

　　（3）容易导致进食不料的食品。鱼刺等卡正在喉咙是最常见的进食不料。当婴幼儿动手测试家庭食品时，由大块食品哽噎而导致的不料会有所扩展。整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食品失慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。

　　（4）奈何保障食品太平。保障食品太平最根基的做法是将食品煮熟。源委高温烧煮后，绝大无数的病原微生物均可被杀灭。但煮熟后的食品仍有再次被污染的或者，于是打定好的食品应尽速食用。生吃的生果和蔬菜务必用干清水彻底洗净，而予以婴幼儿食用的生果和蔬菜应去掉表皮及内核和籽，以保障食用时的太平。

　　（5）奈何保障婴幼儿进食太平。或者会爆发的不料有筷子、汤匙等餐具咽喉、眼眶；舌头、咽喉被烫伤，乃至弄翻暖锅、汤、粥而形成大面积烫伤；误食农药、化学品等不料，正在婴幼儿中时有爆发。这些与进食相干的不料事项与婴幼儿进食时任意走动，眷属护理不厉有亲切的合连。为保障进食太平，婴幼儿进食时应固定地方，务必有成人的护理，并贯注进食场合的太平。

　　（6）家庭中自造婴幼儿辅食的卫生央浼。家庭中自造婴幼儿辅食时要做到以下几点：①打定辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应冲洗洁净；②抉择优质的原原料，应尽或者崭新，并提防择选和冲洗；③避免油炸、烧烤等烹调步骤，淘汰养分素的流失；④寡少创造，或正在家庭烹调食品投放调味品之前，选出个人适合婴幼儿的食品 ；⑤现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。

　　（7）家庭自造辅食仍然购置婴儿食物。家庭自造辅食能够保障食品崭新，不增添盐、糖等调味品，滋味也更方向于家常化，但创造费时。购置婴儿食物则简单，食品德地也有保障，但代价较贵。总体来说，我国商场上适合分别年事段婴幼儿的辅食物种有限，个人婴儿食物中的盐、糖含量高。

　　（1）环节推举：①体质地、身长是反应婴幼儿养分情况的直观目标；②每 ３ 个月1次，按期丈量身长、体质地、头围等体格成长目标；③稳固成长是最佳的成长形式。

　　（2）绘造和评估婴幼儿的成长弧线。从婴儿出生起，就将其每次强健体检时所测得的身长、体质地、头围等数据，按月龄标点正在相应的WHO儿童成长程序上，如按年事身长、按年事体质地、按年事头围，并将各个数据点贯串成线，便是每个婴幼儿个人化的成长弧线。比拟单次丈量的体格成长目标，按期络续丈量体格成长目标并绘造成成长弧线，能够更直观地反应婴幼儿的成长情况，也能够更实时地反应养分和喂养境况。

　　大无数婴儿正在满 6 个月后，其成长弧线会处于相对稳固的秤谌，与WHO儿童成长程序的中位线平行。当婴幼儿的成长弧线正在 WHO 儿童成长程序的第 3 和第97百分位之间（P3-P97）或正在Z评分－2至+2之间，并与儿童成长程序的中位线平行时，均为平常。而当婴幼儿成长弧线有显著消浸或上升时，应实时了然其喂养和疾病境况，并作出合理调剂。如当体质地成长弧线，证实近期体质地拉长怠缓，或者存正在养分摄入缺乏，应进一步了然近期是否有疾病，喂养不良等 ；而当体质地成长弧线，证实体质地拉长过速，同样需求寻找源由，淘汰过分喂养等不良喂养行径。

　　(3) 异常境况婴幼儿的成长评估。少数有异常境况的婴幼儿，如早产/低出生体质地儿、患有天分性遗传性疾病，以及种种要危险慢性疾病的患儿，其成长弧线均有其各自的异常。赏金女王饮食中国住户伙食指南