赏金女王今日（10月8日）寒露，这是二十四骨气中第一个带“寒”字的骨气，气候将由清凉向严寒过渡。寒露后，太阳高度持续下降，气温逐步低落，天色干燥。徐汇区徐家汇街道社区卫生任职中央中医科主任侯幼琦提议，此时摄生，起居要注视保暖，饮食要减辛增酸，防病防燥多喝水。

　　“寒露”时节起，雨水渐少，气候干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，此骨气最大的特质是“燥”邪应时，因此摄生的要点是养阴防燥、润肺益胃。

　　饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、山药、莲子等有滋阴润燥、益胃生津的食物，生果可多食梨、葡萄、甘蔗等。

　　因为气候干燥，容易呈现口舌干燥、牙龈肿痛等上火症状，这时期不要盲目喝凉茶降火，否则反而会加重秋燥，耗气伤阴。

　　“凉茶寻常都含极少苦寒的药物，会比力容易伤脾胃，晦气于脾胃的保卫。这个时期咱们应当喝一点滋阴的茶水饮食，而不是凉茶。” 侯幼琦提议早上喝一点淡盐水，夜间喝一点蜂蜜水，“淡盐水可能冲淡血液的粘度饮食，对血汗管疾病患者比力友情。蜂蜜水有滋阴润燥的影响，非常适合秋天来服用。睡前喝一点蜂蜜水，可能润肠通便饮食，升高免疫力。”

　　寒露时节，日夜温差较大赏金女王，摄生还要注视保暖，更加要注视头颈、腰背、脚部保暖，当令添衣。可能用热水泡脚，脚上有很多反射区对应着人体的差别部位，泡脚时揉揉脚，可能舒筋活血，和气珍重全身，有缓解疲困的影响。同时宜早睡早起，保障睡眠满盈饮食。秋季是运动陶冶的大好机遇，可能依据个情面况挑选差其它运动项目，循序渐进、永远相持可加强心肺效用，散步、登山等都是很好的挑选。赏金女王寒露摄生：当心保温和饮食 防病防燥多喝水