赏金女王是一种自然，它存正在于60多种植物中，正在环球各地都很受人们的迎接，咱们时时喝的咖啡、巧克力和茶中都含有。必要知道的是，饮料中的含量因因素和造造格式的差异而差异。

　　固然科学家以为是安详的，但过量饮用不妨总会惹起极少挂念，当然你喝水喝多了也会有题目冲泡。

　　据推断，寰宇上80%的人每天都喜好喝咖啡。因为对人体存正在刺激影响，科学家以为对人体壮健的好处不少，比方说不妨加强警悟性，刷新运动再现和心境，还能激动新陈代谢。

　　美国农业部(USDA)和欧洲食物安详部(EFSA)都将安详的摄入量界说为每天不抢先400毫克，单次摄入量不抢先200毫克，或者说每公斤体重不抢先3毫克。

　　话虽如许，单次摄入抢先500毫克不妨会惹起极少题目。科学家指出大方摄入会导致慌张、担心和失眠。而极少探究表白冲泡，即使是正在适量情形下时时摄入，也会导致慢性头痛和偏头痛。

　　茶或咖啡中中都含有，其含量因产地、品种和造造格式的差异而有很大区别。

　　日常来讲，茶叶中含有3.5%的，而咖啡豆中的含量为1.1%到2.2%。这么看，彷佛茶叶中的含量更高。然而煮咖啡的进程会行使更热的水，从而会咖啡豆中提取出更多的。况且，人们喝咖啡时期用的咖啡豆要比茶叶更多。因而，一杯煮好的香浓咖啡日常比一杯茶含有更多的。

　　红茶、绿茶和白茶都是由茶树叶子造成的。它们之间的差异之处正在于叶子采摘的时期和氧化水准。

　　红茶的叶子会正在加工进程中被氧化，而白茶和绿茶则不会。这使得红茶有一种奇特的浓重滋味，也使得用热水冲沏茶叶时会析出更多的咖啡。

　　一杯237毫升的红茶中均匀含有47毫克的，但也不妨含有多达90毫克的。也即是说，就市道上凡是的500毫升饮料而言，装满红茶最多会含有190毫克安排的。比拟之下，同样一杯237毫升的绿茶中唯有20到45毫克的，而每杯白茶中含有6到60毫克的。

　　绿茶粉中的含量往往更高，每半茶匙1克安排的抹茶粉日常含有35毫克的。

　　必要谨慎的是，市道上的药草茶（herbal teas）固然说不含的，可是一杯237毫升的药草茶中仍旧含有12毫克的。也即是说，这个剂量仍然被以为是微缺乏道了。

　　冲泡格式对茶叶中含量影响很大冲泡。浸泡时期更长、水温更高的茶水往往会有更多的。

　　比方，一杯星巴克的泰舒茶正在177毫升热水中浸泡一分钟，加热至90到95摄氏度，就会含有40毫克。浸泡3分钟后的含量会减少到59毫克。

　　比拟之下，正在肖似前提下浸泡1分钟的绿茶中含有16毫克的。浸泡3分钟后，这一数值就减少了一倍多抵达36毫克。

　　探究显示，一杯237毫升的咖啡中均匀含有95毫克的。而浓缩咖啡中含有的更多。比方，星巴克一份30毫升的意式浓缩咖啡中含有58毫克。如拿铁和卡布奇诺等特征咖啡饮料都是用双份浓缩咖啡造成的，一杯咖啡中一再含有116毫克的。

　　热水会从茶叶中析出更多的，咖啡也是如许。茶叶的理思冲泡温度是90到96摄氏度，而煮咖啡的题目日常要更高赏金女王。

　　当然，也有人会将磨碎的咖啡浸泡正在过滤过的冷水中浸泡8到24幼时来造造冷煮咖啡。用这种格式冲泡的咖啡行使量是用凡是热水冲泡咖啡的1.5倍，以是饮料中的含量不妨会更高。

　　倘使你对很敏锐，能够思索饮用含量较低的白茶或药草茶。你也能够缩短沏茶的时期。或者就罗唆去拔取不含的茶和咖啡。相反，倘使你喜好，那么就会喜好意式浓缩咖啡、冷煮咖啡和含量更高的茶。

　　纵然对再醉心冲泡，每天的摄入量最好不要抢先400毫克，单次摄入量不抢先200毫克。这意味着每天最多喝3到5杯237毫升的凡是咖啡，或8杯30毫升的浓缩咖啡冲泡。

　　患有心脏病、容易偏头痛、服用某些药物的人该政府部的摄入量。妊妇或正实行母乳喂养的妈妈也应周旋每天的摄入量不抢先200毫克赏金女王。这约莫相当于一杯355毫升的咖啡或四杯237毫升的红茶。赏金女王茶中终于含有多少？本相没那么吓人冲泡