莎士比亚说过：一千私人心中有一千个哈姆雷特。搜集上对摇摇杯的评议也是褒贬纷歧冲泡。摇摇杯真的有效吗？仍然商家为了绑缚贩卖而成立的噱头？

　　博主从表洋专业网站理会到，摇摇杯确实是有它的效用的冲泡。由于总共卵白粉里的卵白质活性因子都必需是通过摇摇杯或者是搅拌机摇匀从此才可以十足激起，这个是有专利认证的  。

　　然而不是用以上两种体例举办冲泡的（摇摇杯和搅拌机），比方用碗冲泡或者凡是杯子，对卵白粉内卵白质活性因子的激起是有控造效用的，从而你就弗成以更好的摄取卵白质冲泡。

　　平常的卵白粉后面都邑注明1勺卵白粉是用8OZ（约等于226.8ML）水去冲泡。不过这个水量没有硬性请求，譬喻说你喝的较量淡，用500ML去冲泡也是OK的冲泡。

　　卵白粉是可能用牛奶举办冲泡的，和用水冲泡相似，一勺卵白粉用8OZ的牛奶冲泡是最佳的。不过卵白粉并不行用果汁举办冲泡，由于果汁中的维生素会使卵白质重淀，从而影响卵白质的质地。

　　多人冲泡卵白粉的工夫肯定要记住冲泡，卵白粉是不行用温水或者是开水冲泡的，由于卵白质遭遇高温会失落其活性，从而损害其原有的卵白质含量。 多人采办的卵白粉，假使你留神窥察当中的操纵注明，仿单上平常都邑昭着给出要用ICE WATER冲泡，也便是说要用冷水冲泡冲泡。

　　卵白粉的操纵年华并不是一个硬性章程，而是要依据你的身体现实情景，以及你的练习对象（比方：增肌、减脂等等）来拟定的。下面咱们就来说说少许常例操纵卵白粉的年华。

　　清晨：可能采取正在清晨操纵卵白粉，由于清晨起床咱们身体急需卵白质，因而咱们可能采取正在清晨操纵卵白粉。

　　练习后：多人肯定不要正在练习后立即操纵卵白粉，应当是正在练习后30分钟才操纵，由于卵白质属于大分子，练习后立即服用身体是摄取不了的。

　　加餐：正在两餐之间有个腾空的年华，也便是加餐时，谁人为夫身体原来是属于一个饥饿形态，此时添加卵白粉也是不错的采取。

　　睡前：睡前咱们平常不倡议食用任何食品，由于会给咱们的胃和肾酿成较量大的担当，假使你是一名健身练习者，并且又不念正在睡觉的年华酿成卵白质的断流，可能正在睡前食用缓释卵白粉。

　　这个题目很有心术，由于我每每听见少许练习者说己刚正在练习后操纵2-3勺卵白粉，我正在听见他们如许说的工夫不经意为他们捏了一把盗汗。 我倡议卵白粉一次吃一勺冲泡，由于一勺卵白粉的卵白质含量正在22-26G之间，而咱们人体每3个幼工夫可以消化的卵白质最多不赶过30G，过多的食用卵白质会加大肾的担当。合于卵白粉的运用你务必冲泡真切的事