李姑娘每天上班都对着电脑，近年来目力低浸。迩来，同事间风行喝花卉摄生茶，她也跟风买了红枣、枸杞，每天泡来喝，但稀奇的是，她只须一喝就拉肚子。

　　实在，中国人品茗已有几千年史籍，秋季干燥，许多人都爱好喝枸杞菊花茶、玫瑰花茶等茶饮来摄生，尚有不少女性会喝红茶来暖胃、喝黑茶来减肥。固然很多人都爱品茗，但不愿定人人城市正在精确的韶华和季候品茶。专家指引，分歧茶饮性味分歧，不行“如出一辙”“千人一茶”地喝。茶喝欠好，不只起不到保健功用，还大概导致胃寒腹泻、失眠等不良康健影响。

　　中国中医科学院推敲生院讲授杨力正在授与中国妇女报、中华女性网记者采访时指出，从中医表面来说，摄生茶用到的不少资料都有药性，为稳妥起见冲泡，饮用摄生茶前，没关系请医师把个脉，有针对性地选拔摄生茶品种。

　　武汉总病院养分科主任韩芳先容，枸杞菊花茶清肝明目，很适合往往熬夜加班的电脑族。“但要幼心的是，菊花性凉，伤风发烧、身体发炎、腹泻的人最好别喝，也不适合严寒的秋冬喝。像李姑娘每次一喝就拉肚子，大概是体质偏虚寒，不适合喝菊花茶。”

　　脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人，能够饮用清热的竹叶茶、银花茶赏金女王网站、菊花茶。血脂高、血管阻塞的人，能够选拔活血化瘀的山楂茶。糖尿病患者，适合喝葛根玉竹茶来辅帮降糖。心气弱、爱心慌的人群，能够尝尝养心的桂圆茶。消化代谢弱的人，适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶。冷气重、受寒、肚子疼的人，能够喝一杯温中散寒的红糖姜茶。爱伤风、过敏的人，喝灵芝茶可巩固免疫力。

　　常接触电脑宜喝菊花茶、绿茶等。中国农科院茶叶推敲所副所长江用文向记者先容，正在菊花茶中，白菊拥有很好去毒功用，对无益的化学物质和放射性物质都有造止、消除的疗效。同时，菊花对息养眼睛疲困和目力恍惚也拥有很好的成效，茶中的维生素有帮于还原目力和防御目力衰弱，绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减藐视觉疲困和防辐射的服从。

　　思减肥宜喝乌龙茶、普洱茶、黑茶等。乌龙茶属于半发酵茶，铁冲泡、钙等养分物质特殊丰盛，有鼓吹消化和认识脂肪的服从。饭前、饭后喝一杯乌龙茶赏金女王网站，可鼓吹消化认识脂肪的服从，还可防御因脂肪摄取过多而惹起的肥胖。

　　普洱茶中的茶多酚能彰彰抑遏体内胆固醇、甘油三酯含量的上升，并能鼓吹脂类化合物从粪便中排出，还能加多毛细血管壁的弹性，对减肥和巩固肌肤弹性都有很好服从。

　　黑茶正在发酵经过中会形成一种因素普诺儿，对抑遏腹部脂肪的加多有彰彰成效，有防御脂肪聚积的功用。

　　杨力还指引，四类人不宜品茗摄生。第一是失眠人群；第二是心动过速的人；第三类是肾功效欠好的人、肾衰患者；第四是妊妇，喝浓茶会形成胎动担心，以至惹起早产。别的，慢性病患者品茗时稀奇要幼心选淡茶。

　　误区一：菊花放越多越“败火”？菊花因其味甘苦，性微寒，故有散风清热、清肝明目等功用，许多“上了火”的人都爱好喝些菊花茶来“败火”。

　　专家创议：杨力指引，脾虚、胃寒的人不宜喝，且菊花有降压功用，血压平常和血压偏低的人，不宜每天饮用，喝的线朵。

　　误区二：胖大海能够天天喝？许多人嗓子哑了，开始思到的即是泡杯胖大海喝一喝。中医以为，胖大海性寒味甘，可利咽开音。然则胖大海属凉性，脾胃虚寒、腹泻者不宜喝。

　　专家创议：杨力指引，胖大海不是常备饮品，要喝之有度，喝上两三天，症状好转后就不要再喝了。若症状没有减轻，也要停几天再喝。过多摄入胖大海会惹起血糖升高，糖尿病患者慎喝。

　　误区三：喝枸杞水能护眼？枸杞中胡萝卜素、玉米黄素含量丰盛，被誉为“明眼子”。然则，玉米黄素不溶于水，光是大略的冲泡很难将枸杞中的养分物质“引出”。

　　专家创议：原国度茶叶质料监视检修中央讲授级高级工程师沈红创议赏金女王网站，做饭时冲泡，没关系把枸杞行为配料，放入粥、菜肴中，并嚼烂吃进去。爱喝枸杞水的人，不要“光泡不吃”，但体质偏热的人不宜多吃。

　　误区四：柠檬水最能补维生素C？《本草纲目》中记录：“柠檬拥有生津、止渴、祛暑等服从冲泡。”它能有用刺激胃酸渗透，加多食欲，帮帮消化。鲜柠檬中含有维生素C和类黄酮等物质，高血压、血汗管疾病的人持久饮用，对身体有益。但鲜柠檬切成薄片，一杯里只放一两片，思光靠喝柠檬水补足维生素C是对比难的。

　　专家创议：沈红创议，最好选用鲜柠檬而不是干柠檬，温水冲泡，养分物质存在的对比多。肠胃欠好的人常喝会泛酸，创议饭后喝或少喝。

　　误区五：玫瑰花茶喝了能养颜？玫瑰花中含有清香的醇、酚和含香精的油脂等300多种化学因素，其气息可舒缓压力、减弱神色，对换养气色有好处。专家以为，目前泡水的一般是干花瓣，过程日晒，养分物质有肯定流失，不行给皮肤直接供应太多养分。

　　专家创议：沈红创议，用希奇的玫瑰花瓣冲泡，口感更好。然则，玫瑰花茶可能活血化瘀，经期血量多的女性要少喝。

　　专家还创议，品茗不单要一视同仁，还应讲求季候和季节，分歧季候也应选拔分歧的茶。

　　春夏日节多喝绿茶。杨力创议，绿茶正在春夏喝最顺适时节，春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发功用，能够缓解春困。夏季喝绿茶能清热解毒、低浸血脂。别的，热性体质的人也应多喝绿茶，由于绿茶性凉。须要幼心的是，空肚时不宜喝绿茶，其丰盛的茶多酚有收敛功用，会刺激肠胃，空肚情状下这种刺激更强。韩芳也创议，春季宜饮花瓣茶，如玫瑰、茉莉、菊花等；夏日宜饮花卉茶，如薄荷茶等。

　　秋天最该喝青茶。青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表。江用文先容，乌龙茶介于绿茶、红茶之间冲泡，茶性平安，并且不寒不温，特殊适合秋天饮用，能够兴奋神经，使人神清气爽。泡乌龙茶时，茶叶要多放，普通以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半。冲泡时水温以开水为宜。乌龙茶可冲泡5~6次，韶华可由短到长，以2~5分钟为宜。韩芳还创议，秋季宜喝果类茶，如金橘、菠萝茶等。

　　黑茶冬天喝最适合。黑茶，特别是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合意。杨力指出，冬天冷气重，是阳气闭藏的季候，熟普洱能够生热暖胃。别的，普洱茶还拥有肯定把持体重的功用。用低热量的普洱茶，代庖常日的甜饮料，能够把持热量摄入。韩芳还创议，冬季宜饮根茎类茶，如天门冬、红茶等。

　　江用文先容，冲泡黑茶能够用幼茶碗或紫砂壶，务必用开水冲泡，智力使其养分因素足够溶出。第一次冲泡黑茶，要用10秒钟疾速洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过已而把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。云云不单滤去了茶叶的杂质，并且更香醇。

　　1.早上9点一杯花茶。杨力创议，人一天喝3杯茶最合意。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，能够起到提神、排毒、抗疲困的功用，是3杯茶中最厉重的。早茶最宜选花茶，花茶过程二次加工，同化了鲜花的浓重和新茶的幽香，可能清香醒脑，对一天心灵都有擢升功用。但要幼心，失眠人群不适合饮用花茶，不然会形成更急急的睡眠阻挡，过敏体质的人也不宜喝花茶。

　　花茶适适用盖碗瓷杯冲泡，不夸大赏茶，而讲求品香。能够用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡已然后，揭开杯盖，能够闻到花茶的沁人清香，让人心灵高昂。

　　2.下昼1点一杯绿茶。第二杯是午茶，正在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶能够妥善浓少许，可能低浸血脂，爱惜血管冲泡。江用文呈现，绿茶之因而拥有抗氧化、肃除自正在基、抗病毒等保健功效，厉重是由于茶叶中的多酚类物质。

　　绿茶适合现泡现喝。若是冲泡温渡过高或韶华过久，多酚类物质就会被作怪。普通来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡韶华以2-3分钟为好。绿茶与水的比例要安妥，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。正在茶具方面，能够选用瓷杯或是透后的玻璃杯。

　　3.傍晚6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、帮消化的服从。杨力呈现，红茶最适合傍晚喝，由于发酵茶的含量低，对睡眠影响幼。寒性体质的人能够多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、行动发凉、体弱、爱拉肚子的人较有效。

　　与绿茶分歧的是，高水温浸泡反而可能鼓吹红茶内黄酮类保健物质的有用溶出，不只让味道和香气更浓，还能更好施展保健功效。所以泡红茶最好用开水，泡的韶华也能够相对更久些。普通来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。工夫红条茶可冲泡3次-4次，红碎茶则可冲泡1次-2次。别的，傍晚8点后应尽量不再品茗。（记者 项丹平）

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